Non è un segreto che ciò che mangiamo influenzi non solo la nostra salute, ma anche il nostro aspetto. E non si tratta solo di linea, denti o capelli. Gli alimenti che consumiamo influenzano anche la nostra pelle. Quindi, quali alimenti dovremmo mangiare per mantenerla sana? la pelle brillava?
È sicuramente al primo posto. acquaPer avere una pelle bella, è necessario idratarla bene. E non solo dall'esterno, con creme idratanti e altri prodotti cosmetici, ma soprattutto dall'interno. Sapete già che bere liquidi a sufficienza è necessario per la nostra salute e per una figura snella. Ora ricordate che i liquidi, idealmente acqua pulita, sono necessari anche per una pelle bella e sana.
Un altro liquido adatto è tè verdeNon solo rallenta l'invecchiamento della pelle, ma la protegge anche dai danni causati da vari fattori esterni, come la luce solare.
Sicuramente dai fluidi della pelle l'alcol e il caffè non sono benefici e bevande (o alimenti) contenenti zucchero raffinato.
La frutta in generale contiene molte vitamine e sicuramente non nuoce a nulla mangiandola. Questo, a patto che non siate allergici a un tipo particolare. Tuttavia, potete contribuire a migliorare l'aspetto della vostra pelle con specifici tipi di frutta.
L'avocado è un frutto quasi miracoloso, ricco di sostanze nutritive benefiche per la nostra salute.
La tua pelle ti ringrazierà soprattutto per il suo alto contenuto grassi "buoni"che la mantiene idratata ed elastica.
Ma non è tutto. L'avocado è un'ottima fonte di vitamina C, essenziale per la produzione di collagene. Protegge inoltre la pelle dal sole e ne rallenta l'invecchiamento. Una carenza di vitamina C provoca pelle secca e ruvida e persino lividi frequenti.
Vitamina E, che contiene anche l'avocado, aiuta a rallentare i segni dell'invecchiamento cutaneo, come rughe e rilassamento cutaneo. Sono un perfetto complemento alla vitamina C.
Inoltre, l'avocado contiene tutte le vitamine, i minerali e gli antiossidanti assorbire meglioL'organismo ne utilizza in quantità molto maggiori e ne espelle molto meno rispetto ad altri casi di consumo.
Il componente più importante dell'uva rossa per la buccia è il cosiddetto resverantrolo, che può, tra le altre cose, rallentare l'invecchiamento. Questo componente si trova specificamente nelle bucce. Quindi risponderemo immediatamente alla domanda che probabilmente ti stai ponendo: Sì, è contenuto anche in vino rosso Come bevanda. Tuttavia, con l'aumento del consumo di vino, gli effetti negativi dell'alcol superano gli effetti positivi del resverantrolo. Pertanto, è meglio consumare l'uva fresca e, se vi piace il vino, concedetevelo solo occasionalmente.
Le bacche sono anche ricche di vitamina C, proprio come l'avocado. Quindi anche fragole, more, lamponi, mirtilli e altri ti aiuteranno a rallentare l'invecchiamento della pelle e a prevenire le rughe premature.
Potresti rimanere sorpreso, ma l'olio d'oliva è molto importante anche per l'aspetto sano della nostra pelle. Contiene acidi grassi monosaturiPossiamo ringraziarli per la pelle dall'aspetto più giovane. Contiene anche molto antiossidantiche distruggono i radicali liberi.
Un altro nutriente importante per la pelle è il pesce. In particolare, pesce grasso, ad esempio salmone O sgombroContengono una grande quantità di acidi grassi omega 3, che aiutano a mantenere la pelle idratata e sana. Inoltre, riducono i rossori e aiutano a combattere l'acne. La loro carenza si manifesta spesso con pelle secca.
Oltre agli acidi grassi omega 3, questi pesci contengono anche zinco, che favorisce la produzione di nuove cellule cutanee. La sua carenza porta a vari problemi cutanei, ma anche a una guarigione delle ferite compromessa.
Inoltre, il pesce contiene anche i già menzionati vitamina Eche rallenta l'invecchiamento della pelle.
Sì, avete letto bene. Cioccolato. Ma attenzione, cioccolato fondente! E in abbondanza. alto contenuto di cacaoGli antiossidanti che contiene favoriscono la rigenerazione delle cellule della pelle. Inoltre, apportano numerosi benefici per la salute. In più, come è noto, il cioccolato migliora l'umore, allontanando lo stress, che ovviamente non giova alla bellezza della pelle.
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