No es ningún secreto que lo que comemos afecta no solo nuestra salud, sino también nuestra apariencia. Y definitivamente no se trata solo de nuestra figura, dientes o cabello. Los alimentos que consumimos también afectan nuestra piel. Entonces, ¿qué alimentos deberíamos comer para mantener nuestra piel sana? la piel brillaba?
Definitivamente está en primer lugar. aguaPara que la piel luzca hermosa, debe estar bien hidratada. Y no solo por fuera con diversas cremas hidratantes y otros productos cosméticos, sino sobre todo por dentro. Seguramente sabes que beber suficientes líquidos es necesario para nuestra salud y una figura esbelta. Ahora bien, recuerda que los líquidos, idealmente agua pura, también son necesarios para una piel hermosa y saludable.
Otro líquido adecuado es té verdeNo sólo retrasa el envejecimiento de la piel, sino que también la protege de los daños provocados por diversos factores externos, como la luz solar.
Definitivamente de los fluidos de la piel. El alcohol y el café no son beneficiosos y bebidas (o alimentos) que contengan azúcar refinado.
La fruta, en general, contiene muchas vitaminas y comerla no te hará ningún daño. Eso si no eres alérgico a ningún tipo en particular. Sin embargo, puedes cuidar la belleza de tu piel con ciertos tipos de fruta.
El aguacate es una fruta casi milagrosa llena de nutrientes beneficiosos para nuestra salud.
Tu piel te lo agradecerá especialmente por su alto contenido. grasas "buenas"que lo mantiene hidratado y flexible.
Pero eso no es todo. El aguacate es una gran fuente de vitamina C, esencial para la producción de colágeno. Además, protege la piel del sol y retrasa su envejecimiento. La falta de vitamina C provoca piel seca y áspera, e incluso hematomas frecuentes.
Vitamina EEl aguacate también contiene vitamina C, lo que ayuda a retrasar los signos del envejecimiento cutáneo, como las arrugas y la flacidez. Complementan perfectamente la vitamina C.
Además, el aguacate aporta todas las vitaminas, minerales y antioxidantes. absorber mejorDe esta forma, el organismo utiliza mucho más y excreta mucho menos que en otros casos de consumo.
El componente más importante de las uvas rojas para la piel es el llamado resverantrol, que puede, entre otras cosas, retrasar el envejecimiento. Este componente se encuentra específicamente en los peelings. Así que responderemos de inmediato a la pregunta que probablemente tengas en mente: Sí, también está presente en vino tinto Como bebida. Sin embargo, con el aumento del consumo de vino, los efectos negativos del alcohol superan los positivos del resverantrol. Por lo tanto, es mejor consumir las uvas frescas y, si te gusta el vino, disfrutarlo solo ocasionalmente.
Las bayas también son ricas en vitamina C, al igual que el aguacate. Así que incluso fresas, moras, frambuesas, arándanos y otros le ayudarán a retrasar el envejecimiento de la piel y prevenir las arrugas prematuras.
Quizás te sorprenda, pero el aceite de oliva también es muy importante para el aspecto saludable de nuestra piel. Contiene ácidos grasos monoinsaturadosPodemos agradecerles por tener una piel de aspecto más joven. También contiene una gran cantidad de antioxidantesque destruyen los radicales libres.
Otro nutriente importante para la piel es el pescado. En concreto, pescado graso, como salmón o caballaContienen una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, que ayudan a mantener la piel hidratada y sana. Además, reducen el enrojecimiento y ayudan a combatir el acné. Su deficiencia suele manifestarse con piel seca.
Además de los ácidos grasos omega 3, estos pescados también contienen zinc, que contribuye a la producción de nuevas células cutáneas. Su deficiencia provoca diversos problemas cutáneos, así como problemas de cicatrización de heridas.
Además, el pescado también contiene los ya mencionados vitamina Eque retrasa el envejecimiento de la piel.
Sí, has leído bien. Chocolate. Pero cuidado, ¡chocolate negro! Con mucho. alto contenido de cacaoLos antioxidantes que contiene ayudan a la regeneración celular de la piel. Además, también tienen numerosos beneficios para la salud. Además, como es sabido, el chocolate mejora el estado de ánimo, lo que alivia el estrés, lo cual, por supuesto, tampoco es bueno para una piel bonita.
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