Nie jest tajemnicą, że to, co jemy, wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale także na nasz wygląd. I nie chodzi tu tylko o sylwetkę, zęby czy włosy. Spożywane przez nas pokarmy wpływają również na naszą skórę. Co więc powinniśmy jeść, aby zachować zdrową skórę? skóra promieniała?
Zdecydowanie jest na pierwszym miejscu. wodaAby skóra wyglądała pięknie, musi być dobrze nawilżona. I to nie tylko od zewnątrz, za pomocą różnorodnych kremów nawilżających i innych kosmetyków, ale przede wszystkim od wewnątrz. Z pewnością wiesz, że odpowiednia ilość płynów jest niezbędna dla naszego zdrowia i szczupłej sylwetki. Pamiętaj jednak, że płyny, najlepiej czysta woda, są również niezbędne dla pięknej i zdrowej skóry.
Innym odpowiednim płynem jest herbata zielonaNie tylko spowalnia starzenie się skóry, ale także chroni ją przed uszkodzeniami wywoływanymi przez różne czynniki zewnętrzne, na przykład światło słoneczne.
Zdecydowanie z płynów skórnych alkohol, kawa nie są korzystne i napojów (lub żywności) zawierających cukier rafinowany.
Owoce ogólnie zawierają dużo witamin i ich spożywanie na pewno nie zaszkodzi, o ile nie masz alergii na konkretny rodzaj. Możesz jednak wspierać piękny wygląd skóry, jedząc określone rodzaje owoców.
Awokado to niemal cudowny owoc pełen składników odżywczych, korzystnych dla naszego zdrowia.
Twoja skóra podziękuje Ci szczególnie za wysoką zawartość „dobre” tłuszczeco sprawia, że skóra pozostaje nawilżona i elastyczna.
Ale to nie wszystko. Awokado jest doskonałym źródłem witamina C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu. Chroni również skórę przed słońcem i spowalnia jej starzenie. Niedobór witaminy C powoduje suchość i szorstkość skóry, a nawet częste siniaki.
Witamina E, który zawiera również awokado, pomaga spowolnić oznaki starzenia się skóry, takie jak zmarszczki i wiotczenie skóry. Doskonale uzupełniają witaminę C.
Ponadto awokado dostarcza wszystkich witamin, minerałów i przeciwutleniaczy lepiej wchłaniaćDzięki temu organizm wykorzystuje ich znacznie więcej i wydala znacznie mniej niż w innych przypadkach ich spożycia.
Najważniejszym składnikiem czerwonych winogron dla skórki jest tzw. reswerantrol, który może między innymi spowalniać proces starzenia. Ten składnik znajduje się konkretnie w peelingach. Od razu odpowiemy więc na pytanie, które prawdopodobnie masz na myśli: tak, jest on również zawarty w wino czerwone Jako napój. Jednak wraz ze wzrostem spożycia wina, negatywne skutki alkoholu przeważają nad pozytywnym wpływem reswerantrolu. Dlatego lepiej jeść winogrona w świeżej postaci, a jeśli lubisz wino, sięgaj po nie tylko okazjonalnie.
Jagody są również bogate w witamina C, tak jak awokado. Więc nawet truskawki, jeżyny, maliny, borówki a inne pomogą Ci spowolnić starzenie się skóry i zapobiec przedwczesnym zmarszczkom.
Możesz być zaskoczony, ale oliwa z oliwek jest również bardzo ważna dla zdrowego wyglądu naszej skóry. Zawiera jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Możemy im podziękować za młodziej wyglądającą skórę. Zawiera również wiele przeciwutleniaczektóre niszczą wolne rodniki.
Kolejnym ważnym składnikiem odżywczym dla Twojej skóry są ryby. Konkretnie, tłuste ryby, takie jak łosoś lub makrelaZawierają dużą ilość kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają utrzymać skórę nawilżoną i zdrową. Ponadto redukują zaczerwienienia i pomagają w walce z trądzikiem. Ich niedobór często objawia się suchością skóry.
Oprócz kwasów tłuszczowych omega 3 ryby te zawierają również cynk, który wspomaga produkcję nowych komórek skóry. Jego niedobór prowadzi do różnych problemów skórnych, ale także do upośledzenia gojenia się ran.
Ponadto ryby zawierają również wspomniane już witamina Ektóry spowalnia starzenie się skóry.
Tak, dobrze przeczytałeś. Czekolada. Ale uważaj, gorzka czekolada! I to w dużych ilościach. wysoka zawartość kakaoZawarte w niej przeciwutleniacze wspomagają regenerację komórek skóry. Ponadto mają one również wiele korzyści zdrowotnych. Ponadto, jak wiadomo, czekolada poprawia nastrój, co niweluje stres, który oczywiście nie służy również pięknej skórze.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU