Ce n'est un secret pour personne : notre alimentation influence non seulement notre santé, mais aussi notre apparence. Et cela ne concerne pas seulement notre silhouette, nos dents ou nos cheveux. Nos aliments influencent aussi notre peau. Alors, quels aliments privilégier pour une peau saine ? la peau brillait?
C'est définitivement en première place. eauPour une belle peau, il est essentiel qu'elle soit bien hydratée. Et pas seulement de l'extérieur grâce à diverses crèmes hydratantes et autres produits cosmétiques, mais surtout de l'intérieur. Vous savez sans doute qu'une bonne hydratation est essentielle à notre santé et à une silhouette élancée. N'oubliez pas que des liquides, idéalement de l'eau propre, sont également essentiels à une peau belle et saine.
Un autre liquide approprié est thé vertNon seulement il ralentit le vieillissement de la peau, mais il la protège également des dommages causés par divers facteurs externes, comme le soleil.
Certainement à cause des fluides cutanés l'alcool et le café ne sont pas bénéfiques et les boissons (ou aliments) contenant sucre raffiné.
Les fruits contiennent généralement beaucoup de vitamines et leur consommation est sans danger, à condition de ne pas être allergique à un type de fruit en particulier. Cependant, certains fruits peuvent contribuer à la beauté de votre peau.
L'avocat est un fruit presque miraculeux plein de nutriments bénéfiques pour notre santé.
Votre peau vous remerciera particulièrement pour sa haute teneur « bonnes » graissesqui le maintient hydraté et souple.
Mais ce n'est pas tout. L'avocat est une excellente source de vitamine C, essentielle à la production de collagène. Elle protège également la peau du soleil et ralentit son vieillissement. Un manque de vitamine C entraîne une peau sèche et rugueuse, voire des ecchymoses fréquentes.
Vitamine E, que l'avocat contient également, aide à ralentir les signes du vieillissement cutané, tels que les rides et le relâchement cutané. Ils complètent parfaitement la vitamine C.
De plus, l'avocat apporte toutes les vitamines, minéraux et antioxydants mieux absorberLe corps en utilise ainsi beaucoup plus et en excrète beaucoup moins que dans d’autres cas de consommation.
Le composant le plus important des raisins rouges pour la peau est ce qu'on appelle resvérantrol, qui peut, entre autres, ralentir le vieillissement. Ce composant est spécifiquement présent dans les peelings. Nous répondons donc immédiatement à la question que vous vous posez probablement : oui, il est également présent dans vin rouge En boisson. Cependant, avec une consommation accrue de vin, les effets négatifs de l'alcool l'emportent sur les effets positifs du resvératrol. Il est donc préférable de consommer le raisin frais et, si vous aimez le vin, de n'en boire qu'occasionnellement.
Les baies sont également riches en vitamine C, tout comme l'avocat. Donc même fraises, mûres, framboises, myrtilles et d’autres vous aideront à ralentir le vieillissement cutané et à prévenir les rides prématurées.
Vous serez peut-être surpris, mais l'huile d'olive est également très importante pour la santé de notre peau. Elle contient acides gras monosaturésOn peut les remercier pour leur peau d'apparence plus jeune. Ils contiennent également beaucoup de antioxydantsqui détruisent les radicaux libres.
Le poisson est un autre nutriment important pour votre peau. Plus précisément, poisson gras, tel que saumon ou maquereauIls contiennent une grande quantité de acides gras oméga 3, qui contribuent à maintenir la peau hydratée et saine. De plus, ils réduisent les rougeurs et aident à lutter contre l'acné. Leur carence se manifeste souvent par une peau sèche.
En plus des acides gras oméga 3, ces poissons contiennent également zinc, qui contribue à la production de nouvelles cellules cutanées. Sa carence entraîne divers problèmes cutanés, mais aussi des troubles de la cicatrisation.
De plus, les poissons contiennent également les éléments déjà mentionnés. vitamine Equi ralentit le vieillissement cutané.
Oui, vous avez bien lu. Du chocolat. Mais attention, chocolat noir ! Avec beaucoup de chocolat. teneur élevée en cacaoLes antioxydants qu'il contient favorisent la régénération des cellules cutanées. De plus, il présente de nombreux bienfaits pour la santé. De plus, comme on le sait, le chocolat améliore l'humeur, ce qui éloigne le stress, ce qui, bien sûr, nuit également à une belle peau.
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