Lebensmittel für gesunde Haut: Wie wirkt sich die Ernährung auf die Schönheit der Haut aus?

Welche Lebensmittel sollten wir essen, damit unsere Haut strahlt?

Es ist kein Geheimnis, dass unsere Ernährung nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Aussehen beeinflusst. Und es geht definitiv nicht nur um unsere Figur, Zähne oder Haare. Die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, wirken sich auch auf unsere Haut aus. Welche Lebensmittel sollten wir also essen, um unsere Haut gesund zu halten? die Haut strahlte?

Flüssigkeiten

Es steht definitiv an erster Stelle. WasserDamit die Haut schön aussieht, muss sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sein. Und zwar nicht nur von außen mit verschiedenen Feuchtigkeitscremes und anderen Kosmetikprodukten, sondern vor allem von innen. Sie wissen sicherlich, dass ausreichend Flüssigkeit für unsere Gesundheit und eine schlanke Figur notwendig ist. Denken Sie jetzt daran, dass Flüssigkeit, idealerweise sauberes Wasser, auch für schöne und gesunde Haut notwendig ist.
Eine weitere geeignete Flüssigkeit ist grüner TeeEs verlangsamt nicht nur die Hautalterung, sondern schützt die Haut auch vor Schäden durch verschiedene äußere Faktoren, wie beispielsweise Sonnenlicht.
Auf jeden Fall aus Hautflüssigkeiten Alkohol, Kaffee sind nicht vorteilhaft und Getränke (oder Lebensmittel) mit raffinierter Zucker.

Obst

Obst enthält generell viele Vitamine und schadet dir mit dem Verzehr definitiv nicht. Vorausgesetzt, du bist nicht allergisch gegen eine bestimmte Sorte. Du kannst jedoch mit bestimmten Obstsorten ein schönes Hautbild unterstützen.

Avocado

Die Avocado ist eine fast wundersame Frucht voller Nährstoffe, die unserer Gesundheit zuträglich sind.
Ihre Haut wird es Ihnen besonders danken für den hohen Gehalt "gute" Fettewodurch es hydratisiert und geschmeidig bleibt.
Aber das ist nicht alles. Avocado ist eine großartige Quelle für Vitamin C, das für die Kollagenproduktion unerlässlich ist. Es schützt die Haut außerdem vor der Sonne und verlangsamt ihre Alterung. Ein Mangel an Vitamin C führt zu trockener und rauer Haut und sogar häufigen Blutergüssen.
Vitamin E, die auch in Avocados enthalten sind, helfen, die Zeichen der Hautalterung wie Falten und schlaffe Haut zu verlangsamen. Sie ergänzen Vitamin C perfekt.
Darüber hinaus hilft Avocado mit allen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien besser aufnehmenDer Körper verwertet sie daher deutlich stärker und scheidet deutlich weniger aus als bei anderen Fällen ihrer Aufnahme.

Rote Trauben

Der wichtigste Bestandteil der roten Trauben für die Haut ist das sogenannte Resverantrol, die unter anderem die Alterung verlangsamen kann. Diese Komponente ist speziell in den Schalen enthalten. Daher beantworten wir gleich die Frage, die Sie wahrscheinlich im Kopf haben: Ja, es ist auch enthalten in Rotwein als Getränk. Bei erhöhtem Weinkonsum überwiegen jedoch die negativen Auswirkungen des Alkohols die positiven Effekte des Resverantrols. Daher ist es besser, Trauben frisch zu essen und, wenn Sie Wein mögen, nur gelegentlich zu trinken.

Beeren

Beeren sind auch reich an Vitamin C, genau wie Avocado. Also sogar Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren und andere helfen Ihnen, die Hautalterung zu verlangsamen und vorzeitiger Faltenbildung vorzubeugen.

Olivenöl

Es mag Sie überraschen, aber Olivenöl ist auch sehr wichtig für das gesunde Aussehen unserer Haut. Es enthält einfach gesättigte Fettsäuren. Wir können ihnen für jünger aussehende Haut danken. Es enthält auch viel Antioxidantiendie freie Radikale zerstören.

Fisch

Ein weiterer wichtiger Nährstoff für Ihre Haut ist Fisch. Insbesondere fetter Fisch, wie zum Beispiel Lachs oder MakreleSie enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu halten. Darüber hinaus reduzieren sie auch Rötungen und helfen bei der Bekämpfung von Akne. Ihr Mangel äußert sich oft in trockener Haut.
Neben Omega-3-Fettsäuren enthalten diese Fische auch Zink, das bei der Produktion neuer Hautzellen hilft. Sein Mangel führt zu verschiedenen Hautproblemen, aber auch zu einer gestörten Wundheilung.
Darüber hinaus enthalten Fische auch die bereits erwähnten Vitamin Ewas die Hautalterung verlangsamt.

Heiße Schokolade

Ja, richtig gelesen. Schokolade. Aber Vorsicht, dunkle Schokolade! Und zwar viel davon. hoher KakaoanteilDie enthaltenen Antioxidantien unterstützen die Regeneration der Hautzellen. Darüber hinaus haben sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Außerdem verbessert Schokolade bekanntlich die Stimmung, was Stress vertreibt, der natürlich auch nicht gut für schöne Haut ist.