Nie je žiadnym tajomstvom, že to, čo jeme, sa potom odráža nielen na našom zdraví, ale aj na našom vzhľade. A rozhodne nejde len o postavu, zuby alebo vlasy. Potraviny, ktoré konzumujeme, majú vplyv aj na našu pleť. Aké potraviny by sme teda mali jesť, aby naše pleť žiarila?
Na prvom mieste je rozhodne vodaAby pleť pekne vyzerala, musí byť dobre hydratovaná. A to zďaleka nielen zvonku rôznymi hydratačnými krémami a ďalšími kozmetickými prípravkami, ale predovšetkým zvnútra.
Ďalšou vhodnou tekutinou je zelený čajNielen, že spomaľuje starnutie pleti, ale chráni ju aj pred poškodením rôznymi vonkajšími vplyvmi, ako sú napríklad slnečné lúče.
Z tekutín pleti rozhodne neprospieva alkohol, káva a nápoje (ani potraviny) obsahujúce rafinovaný cukor.
Ovocie vo všeobecnosti obsahuje veľa vitamínov a rozhodne ním nič nepokazíte. Teda za predpokladu, že nie ste na ten ktorý druh alergická. Krásny vzhľad pleti ale môžete podporiť konkrétnymi druhmi ovocia.
Avokádo je takmer zázračné ovocie plné živín prospešných pre naše zdravie.
Vaša pleť mu poďakuje najmä za vysoký obsah „dobrých“ tukov, vďaka ktorým je hydratovaná a pružná.
To ale nie je všetko. vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu. Tiež chráni pleť pred slnkom a spomaľuje jej starnutie. Nedostatok vitamínu C má za následok suchú a hrubú pleť a dokonca aj časté modriny.
Vitamín E, Ktorý avokádo taktiež obsahuje, pomáha spomaľovať prejavy starnutia pleti, ako sú vrásky či povädnutá koža. S vitamínom C sa skvele dopĺňajú.
Navyše avokádo pomáha všetky vitamíny, minerály a antioxidanty lepšie vstrebávať. Telo ich tak zužitkuje oveľa viac a vylúči oveľa menej ako v ostatných prípadoch ich konzumácie.
Pre pleť najvýznamnejšou zložkou červeného hrozna je tzv. resverantrol, ktorý okrem iného dokáže spomaliť starnutie. Táto zložka sa nachádza konkrétne v šupkách. Rovnou teda odpovieme aj na otázku, ktorá vás pravdepodobne napadne: Áno, je obsiahnutý aj v červenom víne ako nápoji. Avšak pri väčšej konzumácii vína už naopak prevláda negatívne pôsobenie alkoholu nad pozitívnym pôsobením resverantrolu. Preto jedzte hrozno radšej v ich čerstvej podobe a víno, ak vám chutí, si doprajte len príležitostne.
Bobuľovité ovocie je tiež bohaté na vitamín C, rovnako ako avokádo. jahody, černice, maliny, čučoriedky a ďalšie vám pomôžu spomaliť starnutie pleti a zabrániť predčasnému výskytu vrások.
Budete sa možno diviť, ale aj olivový olej je veľmi významný pre zdravý vzhľad našej pleti. Obsahuje totiž mononasýtené mastné kyseliny. Tým môžeme poďakovať za mladší vzhľad pleti. Tiež obsahuje veľa antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály.
Ďalšou dôležitou výživou pre vašu pleť sú ryby. Konkrétne teda tučné ryby, ako napríklad losos alebo makrela. Obsahujú totiž veľké množstvo omega 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú pokožku udržiavať hydratovanú a zdravú. Okrem toho tiež zmierňujú jej začervenanie a pomáhajú v boji proti akné. Ich nedostatok sa prejavuje častým vysúšaním pleti.
Okrem omega 3 mastných kyselín obsahujú tieto ryby tiež zinok, Ktorý pomáha s produkciou nových kožných buniek. Pri jeho nedostatku dochádza k rôznym problémom s kožou, ale aj k zhoršenému hojeniu rán.
Ďalej ryby obsahujú tiež už spomínaný vitamín E, ktorý spomaľuje starnutie pleti.
Áno, čítate dobre. Čokoláda. Ale pozor, horká čokoláda! Teda s veľa vysokým obsahom kakaa. Antioxidanty v nej obsiahnuté pomáhajú s regeneráciou kožných buniek. Okrem toho majú tiež veľké množstvo zdraviu prospešných účinkov. A navyše, ako je známe, čokoláda zlepšuje náladu, čo zaháňa stres, ktorý samozrejme krásnej pleti tiež neprospieva.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU