6+1 wskazówek, jak schudnąć latem: Ciesz się latem bez obaw o przybranie na wadze.

Lato, piękna pogoda, wakacje, wyjazdy, grille, pikniki, imprezy i inne letnie przyjemności sprawiają, że wielu z nas martwi się o swoją ciężko wypracowaną sylwetkę. Odrzuć je. Wystarczy trzymać się kilku zasad.

1) Grillowanie odpowiedniej żywności

Nie musisz unikać grillowania z rodziną lub przyjaciółmi. Możesz cieszyć się smacznym i aromatycznym jedzeniem z grilla razem z nimi, a nie tylko obserwować. Po prostu uważaj, co kładziesz na grillu.

Jest to właściwe chudy kurczak lub indyk i ryby. Zarówno odpowiednio przyprawiony, zamarynowany, jak i tylko posypany odpowiednimi ziołami jest po grillowaniu przysmakiem, którego nie zastąpi żadne tłuste mięso.

Zamiast chleba lub ziemniaków można zjeść mięso grillować warzywaktóre można ponownie przyprawić. Istnieje wiele mieszanek przyprawowych dostępnych bezpośrednio do grillowanych warzyw. Ale jeśli znasz się trochę na ziołach, możesz to zrobić również w ten sposób. Najpopularniejsze warzywa nadające się do grillowania to cukinia, bakłażan, różne rodzaje papryki, marchewkaale jest również odpowiedni cebula dymka lub pomidor.

Oprócz powyższego można również grillować, na przykład grzyby.

2. Nie zapomnij się napić!

Reżim picia jest ważne dla naszego organizmu, zwłaszcza gdy chcemy zachować dobrą kondycję i zdrowie. Latem, gdy temperatury na zewnątrz są często naprawdę wysokie, tym bardziej. W końcu nawet jeśli nie uprawiamy sportu, upał wciąż daje nam się we znaki.

Najlepszy jest czysta woda. Jest również odpowiedni lekko gazowana woda i niesłodzona herbata. Jeśli nie jesteś miłośnikiem czystej wody, spróbuj zrobić np. domowa lemoniada ogórkowa, lemoniada a może lemoniada z miętą i imbirem.

3. Uważaj na kuszące letnie koktajle. Zamiast tego napij się piwa

Latem ludzie zazwyczaj gustują w zupełnie innych rodzajach napojów niż zimą. Podczas gdy zimą wybieramy napoje, które nas rozgrzewają, latem szukamy orzeźwienia. Szczególnie kobiety lubią latem próbować różnych rodzajów koktajli. Jednak większość z nich zawiera dużo tzw. puste kalorie.

Więc lepiej mieć piwo. Zapewnia doskonałe odświeżenie nawet po treningu lub wędrówce. Ponadto zawiera Witaminy z grupy B, błonnik i nadaje się również jako napój jonowy. Bezpośrednio po bardziej wymagającej aktywności fizycznej zalecamy jego bezalkoholowy wariant. Da to organizmowi czas na odpoczynek i zregenerowanie sił przed kolejną porcją alkoholu.

Nieco mniej odpowiednią, ale wciąż lepszą opcją jest białe wino wytrawneNastępnie czerwone wino, a potem słodkie wino.

4) Pyszne orzeźwienie w postaci lodów? Uważaj na składniki!

Czy masz ochotę na pyszne orzeźwienie w postaci lody? Zwróć uwagę na kompozycję, zwłaszcza zawartość cukru. Lody wodne zawierają również mniej tłuszczu niż lody śmietankowe i jogurtowe. Dlatego podczas zakupów należy bardzo uważnie sprawdzać składniki.

Lub możesz robić lody w domu. W Internecie dostępnych jest mnóstwo przepisów. Możesz przygotować wspaniały przysmak nie tylko ze składników i smaków, które lubisz, ale przede wszystkim możesz kontrolować ilość cukru lub miodu i wszelkiego rodzaju "e", które dodajesz do swoich lodów. Możesz więc chrupać bez wyrzutów sumienia.

5. Ruszaj się!

Nawet jeśli letnia pogoda i upały często zniechęcają do uprawiania sportu i wolelibyśmy przeczołgać się gdzieś w zacienionym miejscu, pogódźmy się z tym. Nie trzeba od razu bić rekordów w bieganiu, jeździe na rowerze czy siłowni. Po prostu iść na spacer. Poza tym, że nawet to jest lepsze niż brak ćwiczeń, możesz oddychać świeżym powietrzem, cieszyć się otoczeniem, a co więcej, możesz oczyścić głowę i poprawić nastrój.

6. Ciesz się wszystkim, ale z umiarem. A zwłaszcza bez stresu!

Masz ochotę na babeczkę lub porządnego burgera? Wybierasz się na babski wieczór i wiesz, że wszystkie słodkie koktajle, które uwielbiasz, będą się lały strumieniami? Zostałaś zaproszona na wieczór panieński swojej najlepszej przyjaciółki i wiesz, że piwo i mocne trunki będą lały się strumieniami?

Nie martw się. Po prostu idź i baw się dobrze! Jeśli nie oddajesz się takiej zabawie kilka razy w tygodniu, możesz spać spokojnie. Twój brzuch będzie nie wzrośnie z dnia na dzień.