Wapń, podobnie jak inne substancje, jest niezbędny dla naszego organizmu. Dlaczego tak jest? Co może powodować niedobór wapnia i jak możemy go uzupełnić w naszym organizmie?
Wapń ma wpływ przede wszystkim na tworzenie i utrzymanie kości i zęby i ich jakościowego rozwoju. Ponadto potrzebujemy go również do regularnego aktywność serca i krążenie krwi, do aktywności nerwy i mięśnie i do przekazania impulsy nerwoweRegeneruje również tętno, łagodzi bezsenność i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Ale pomaga również w wchłanianie żelaza.
Mimo że ruch fizyczny W miarę jak wapń jest spożywany, jego przyswajanie i wykorzystanie ulegają poprawie. W rezultacie osoba aktywna fizycznie traci mniej wapnia niż osoba prowadząca siedzący tryb życia.
Wapń redukuje również szkodliwe działanie ołowiu, kadmu i innych substancji toksycznych, zmniejsza wchłanianie metali ciężkich i pomaga utrzymać ładny wygląd.
Niedobór wapnia w organizmie może prowadzić do: zmiękczenie i ścieńczenie kościNiedobór wapnia u dziecka może również powodować: krzywicaU dorosłych może wystąpić osteomalacja, która charakteryzuje się bólem kości, skurczami mięśni i uszkodzeniem kręgosłupa.
Gdy organizmowi brakuje wapnia, najpierw pobiera go z ze szczęki, następnie z żeber, kręgów i kości kończyn. Dlatego jego niedobór objawia się właśnie pogorszenie stanu uzębienia, zaczynając od zwiększonego tworzenia się próchnicy zębów, kontynuując utratę zębów i kończąc na zapaleniu przyzębia. Innym objawem jest następnie ból i ścieńczenie kości i stawów lub kruchych kości z tendencją do do częstszych złamań.
Ale to nie wszystko. Wapń, który organizm pobiera z kości, jest uwalniany do krwigdzie zwiększa ryzyko stwardnienie tętnic w późniejszym wieku. Jednak w momencie, gdy to nastąpi, często jest już za późno, aby próbować cokolwiek zmienić. Rozwiązaniem jest wtedy leczenie farmakologiczne. Istnieje również inny sposób, naturalnykiedy pomagasz swojemu ciału zacząć się leczyć.
Ponieważ wapń wpływa również na układ nerwowy oraz pracę mięśni i serca, jego niedobór może objawiać się również w tych obszarach. Może również powodować zaburzenia nerwowe i psychologiczne, takie jak nerwica, zmęczenie, napięcie, bezsenność lub lęk.
Z drugiej strony, odpowiedni poziom wapnia w organizmie może złagodzić bóle pleców i skóry, pomóc w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych, a także pomóc dzieciom w przypadku tzw. „bóli wzrostowych” kolan i kości.
Zanim zaczniemy mówić o tym, co zawiera wapń, ważne jest, aby uświadomić sobie jedną podstawową rzecz. Mianowicie, musimy nie tylko dostarczyć wapń do organizmu, ale także zadbać o jego wchłanialnośćWażne jest zatem, aby pozyskiwać je z odpowiednich źródeł, ale także zapewnić ich dostawy. inne minerały i witaminy, co pomoże nam w jego wchłanianiu i wykorzystaniu. Obejmuje to przede wszystkim magnez, fosfor i witamina D.
Prawdopodobnie wszyscy wiemy, że wapń występuje głównie w mleko i produkty mleczneJednakże wapń z tych źródeł wchłania się trudniej, dlatego należy zadbać o podaż wyżej wymienionych minerałów i witamin, a także o odpowiednią ilość ruchu i ogólnie zdrowy tryb życia.
Najwięcej wapnia znajduje się w mleku i produktach mlecznych, ziarna nasion oleistych, takie jak nasiona maku, orzechy, migdały, nasiona sezamu... Również w soja, warzywa, jajka…
Dlatego powinniśmy jeść co najmniej 1 kg dziennie owoce i warzywa, z większym udziałem konsumpcji zielone części roślin. Ale potrzebujemy też wystarczająco dużo promieniowanie słoneczne, dzięki czemu nasz organizm otrzymuje witaminę D, która jak już wspomnieliśmy, wspomaga wchłanianie i wykorzystywanie wapnia.
Nie tylko wapń, ale także inne minerały są niezbędne i ważne dla naszego organizmu. Dzieje się tak, ponieważ działają synergicznie, dzięki czemu są lepiej wchłaniane i wykorzystywane przez nasz organizm. Możemy je uzupełniać indywidualnie lub poprzez dietę, ale nigdy nie osiągniemy wzajemnej synergii i wykorzystania dla naszego organizmu, jak w postaci wysokiej jakości suplementów diety, które są dostępne bez recepty. To właśnie dzięki zawartości większej ilości minerałów w odpowiednim połączeniu ich wchłanianie i interakcja są idealne.
Do produktów spożywczych, które z kolei hamują lub uniemożliwiają prawidłowe wchłanianie wapnia, zalicza się: tłuszcze, kwas szczawiowy, który znajduje się na przykład w czekoladzie, rabarbarze, pokrzywach i szpinaku, ale także kwas fitynowy zawarty w ziarnie.
Paradoksalnie, wapń jest blokowany również przez niektóre substancje zawierające związaną siarkę, które można znaleźć np. w w mleku krowimPodobnie nadmierne spożycie produktów mlecznych prowadzi do brak aktywnego wapnia w organizmie. Ponadto, nadmierne spożycie mleka i przetworów mlecznych oznacza nadmierne spożycie białko i efekt sprzężenia zwrotnego na zapotrzebowanie na wapń i magnez.
Inni poważni wrogowie wapnia to: tytoń, alkohol, kofeina, ale także słodzone lemoniady zawierające kwas fosforowy (który jest dodawany, aby zapobiec wydostawaniu się pęcherzyków). Również sól, niektóre leki zobojętniające zawierające aluminium, brak ruchu i brak światła słonecznego.
I jak już wspomnieliśmy, również niedobór magnezuponieważ magnez pomaga w wykorzystaniu wapnia w naszym organizmie.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT