Как вернуть тело в форму после успешного лета

Это лето впервые за долгое время было полно возможностей, как в плане путешествий, так и в плане разнообразных мероприятий, встреч, барбекю, фестивалей и т. д. Кто бы мог это пропустить? Но теперь вам придется «бороться» с последствиями не только в виде нескольких лишних килограммов, но и нарушенного пищеварения и ослабленного иммунитета. Как это сделать?

Какие проблемы могут сопровождать наше пищеварение?

Особенно если вы заботитесь о себе круглый год и питаетесь здоровой и сбалансированной пищей, летние месяцы могут принести вам неудобства в виде проблемы с пищеварением. Многим из нас нравится не заниматься школьными заданиями наших детей, а сидеть в садах ресторанов и кафе, готовить на гриле по вечерам и ходить на различные бургеры, гуляши и другие «фестивали».

Следствием этого является вышеупомянутый дискомфорт в области пищеварения. Сюда входит не только чувство вздутия живота, частая отрыжка, метеоризм, запор или, наоборот, диарея. К ним относятся боли в различных отделах пищеварительного тракта и замедленное пищеварение, расстройство желудка, тошнота или даже рвота.

Часто бывает так, что после каждого приема пищи у вас болит живот. В результате вы либо голодны, либо у вас болит живот. Кроме того, ваш желудок может болеть от голода.

Иногда достаточно сесть на диету, и проблемы исчезнут через несколько дней, в других случаях необходимо обратиться к врачу. В любом случае, это необходимо проблемы с пищеварением, которые нужно решитьизбегать повреждение некоторых частей пищеварительного тракта.

Что достоверно вызывает проблемы с пищеварением

Если у вас возникли проблемы с пищеварением, и вы не знаете, что их вызвало, попробуйте вспомнить свой недавний рацион.

Они обычно виноваты трудно перевариваемая пища такие как жирная, жареная, очень острая пища, но также большие порции еда. Это также может вызвать проблемы, когда мы едим в спешке, мы глотаем и проглатываем едва пережеванными кусками. Употребление алкоголя также может нарушить наше пищеварение.

Помимо еды, проблемы с пищеварением могут быть вызваны, например: инфекционное заболевание, например, грипп или желудочный вирус. Также потребление различных лекарства это может создать нагрузку на наш пищеварительный тракт. И мы все знаем, что стресс, депрессия и другие психологический дискомфорт Он творит чудеса для всего нашего организма, а не только для пищеварения.

Как помочь пищеварению?

Лето постепенно подходит к концу, и нам хотелось бы исправить то, что мы сделали с нашим пищеварением и организмом в целом.

Изменение привычек питания

Прежде всего, нам следует снова сосредоточиться на меню. Давайте избегать жирной и жареной пищи, а также умеренно ее приправлять и солить. Нам нужно быть осторожными с тем, какие продукты мы покупаем. Будьте осторожны с солью и сахаром.

Мы должны выбрать диету с достаточным количеством содержание клетчатки, то есть овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, бобовые и т.д. Не забудем и пробиотики, к которым относятся, например, кисломолочные продукты или различные диетические добавки.

Нам следует поесть. меньшие укусы, меньшие порции в более частые, регулярные интервалы. Мы бы определенно им не следует переедать ночью. Мы должны есть как можно больше. непринужденно, кусайте как следует, не глотайте. Во время еды давайте не будем торопиться и в идеале мы не разговариваем.

Достаточное потребление жидкости

Еще одна важная вещь также достаточна потребление жидкости, независимо от того, страдаем ли мы диареей или запорами. Мы должны пить превыше всего вода или несладкий чай. Следует избегать газированных напитков и напитков, содержащих искусственные подсластители. Также рекомендуется ограничить употребление кофе и алкоголя.

Однако пейте во время еды. как можно меньше. Питьё через соломинку также вредно для пищеварения.

Долой стресс

Иногда пища невинна, а причина проблем с пищеварением кроется в обратном. стресс. Поэтому постарайтесь сохранять спокойствие, решать проблемы и не переживать из-за них. Это также важно качественный сон в разумных количествах. Как недостаток, так и избыток сна вредны для нашего здоровья в целом.

Опорожните кишечник

Движение Это также важный фактор в случае проблем с пищеварением. Это очень полезно для поддержки подвижность кишечника. Даже короткой прогулки будет достаточно, в идеале сразу после еды. место отдыха.

Сожалеете о персонаже?

Вы чувствуете себя виноватым из-за того, что грешили так много раз за лето, что это началось также влияют на ваш характер? Не беспокойтесь ни о чем. Начать снова с регулярные упражнения, верни его окей меню и при необходимости включить, подходящая качественная пищевая добавка, кто поможет вам ненасильственно.