Leto má byť symbolom radosti, slobody a pohody – ale ruku na srdce, koľkokrát sa už z neho stal ďalší náročný projekt?
Tento rok to môže byť iné. A oveľa viac o tebe. Prinášame ti 5 tipov, ako si užiť leto bez stresu a výčitiek - v pohode, s nohami hore as tým, čo naozaj potrebuješ.
To, že tvoja susedka ide na Maledivy, neznamená, že ty sa nemôžeš mať tiež dobre a pokojne doma. Tvoj pokoj a spokojnosť nie sú viazané na destináciu. Užívaj si leto
na vlastnej vlne – záhrada, balkón, deka v parku alebo prechádzka letným ránom – aj to je luxus, ktorý ti môže leto priniesť.
TIP: Vychutnaj si svoje letné ráno s vodou a plátkom citróna alebo s naším lahodným nápojom s príchuťou vodného melónu, Ktorý kombinuje prírodnú silu bylín a funkčných látok. Ten si môžeš vychutnať aj príjemne vychladený kedykoľvek počas horúceho letného dňa.
Nie si jediná, kto môže zariadiť program, výlety, večere. Zapoj deti do plánovania, nechaj partnera vymyslieť večeru.
Skús to takto: V pokoji si napíš, čo chceš ty a podeľ sa o to s deťmi a partnerom a nechaj ich, aby ti naplánovali tvoj deň.
Nemusíš každý večer kúzliť instagramové taniere. Leto má byť ľahké - aj v kuchyni. Nevyčítaj si jednoduché jedlá. Aj chlieb s maslom, paradajky zo záhrady alebo obyčajný párok sú v pohode.
Vedela si, že… naše telo v lete často prirodzene túži po ľahších jedlách? Nie je potrebné sa prejedať ani držať prísne režimy. Len počúvať – a dopriať si aj voľnosť v jedle.
Nemusíš čakať, až deti zaspia, až partner pôjde preč, až bude pokoj. Dopraj si niečo krásne len pre seba už teraz. Malý rituál, krátka chvíľa osamote, prírodná vôňa vo vani alebo v izbe… Taká každodenná mini dovolenka.
Vyskúšaj treba: kvapku esenciálneho oleja do difuzéra, masku na tvár a 10 minút v tichu. Urob si z toho zvyk, ktorý si v ľahkosti prenesieš aj do jesenných dní.
„Musíme ísť na výlet, navštíviť starých rodičov, postaviť stan, ísť na kúpalisko, do zoo…“ – poznáš to? Zoznam zážitkov môže byť fajn, ale tá správna letná sloboda prichádza s tým, keď odškrtneš aj potrebu všetko zažiť.
TIP: Skús tento rok menej plánovať a viac prežívať. Pokojne si nechaj dni, kedy sa nič nedeje. Nechaj v lete miesto na voľnosť. Pre nudu. Pre ľahkosť.
Leto nemusí byť výkonnostná disciplína. Nemusíš si nič zaslúžiť, odpracovať alebo splniť. Môžeš si len tak byť - odpočívať, čítať si, ležať v tráve. Užiť si vlastné tempo. A možno to nakoniec ocení aj rodina.
Ako sa môžem v lete skutočne zrelaxovať, aj keď mám deti?
Skúste si každý deň dopriať aspoň 10 minút pre seba – s nápojom, tichom, jednoduchým rituálom. Aj krátka pauza má veľký vplyv na našu psychickú pohodu.
Existujú prírodné produkty, ktoré podporujú pokoj a regeneráciu?
Áno – byliny ako medovka, levanduľa alebo mäta sú známe pre svoje upokojujúce účinky. A málokto vie, že výborný je tiež šafran, ktorý zlepší kvalitu spánku a regenerácie.
Ako môžem v lete podporiť lymfatický systém?
Lymfatický systém potrebuje prirodzený pohyb a dostatok tekutín. Pomôže každodenná svižná chôdza, jemná masáž alebo striedanie teplej a studenej sprchy. Dôležitá je aj hydratácia – ideálne vodou s citrónom alebo bylinnými čajmi. Pri väčších problémoch s lymfou odporúčame aj jemnú očistu tela vhodným doplnkom stravy, ktorý nenarúša hladinu minerálov v tele.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU