Leto, krásne počasie, dovolenky, výlety, grilovanie, pikniky, večierky a ďalšie letné radovánky mnohých z nás nútia starať sa o svoju ťažko nadobudnutú postavu. Vyhoďte ich. Stačí sa držať niekoľkých zásad.
Nemusíte sa vyhýbať grilovačkám s rodinou alebo priateľmi. Môžete si s nimi vychutnať chutné a aromatické jedlo z grilu a nielen sa na to pozerať. Len si dávajte pozor, čo na gril dávate.
Je vhodné chudé kuracie alebo morčacie mäso a ryby. Správne ochutené, marinované alebo len posypané vhodnými bylinkami je po grilovaní pochúťkou, ktorú nenahradí žiadne mastné mäso.
Namiesto chleba alebo zemiakov si môžete dať mäso. grilovanie zeleninyktoré môžete opäť okoreniť. K dispozícii je množstvo zmesí korenia priamo na grilovanú zeleninu. Ak sa však trochu vyznáte v bylinkách, môžete to urobiť aj týmto spôsobom. Najbežnejšie druhy zeleniny vhodné na grilovanie sú cuketa, baklažán, rôzne druhy papriky, mrkva, ale je vhodný aj na jarná cibuľka alebo paradajka.
Okrem vyššie uvedeného môžete grilovať napríklad huby.
Pitný režim je pre naše telo dôležitá, najmä ak sa chceme udržať v dobrej kondícii a zdraví. V lete, keď sú vonku často naozaj vysoké teploty, ešte viac. Koniec koncov, aj keď nešportujeme, teplo si na nás stále vyberá svoju daň.
Najlepší je čistá voda. Je tiež vhodný ľahko perlivá voda a nesladený čaj. Ak nie ste milovníkmi čistej vody, skúste si vyrobiť napr. domáca uhorková limonáda, limonáda alebo možno limonáda s mätou a zázvorom.
V lete majú ľudia zvyčajne chuť na úplne iné druhy nápojov ako v zime. Zatiaľ čo v zime si vyberáme nápoje, ktoré nás zahrejú, v lete hľadáme osvieženie. Najmä ženy v lete rady skúšajú rôzne druhy koktailov. Väčšina z nich však obsahuje veľa tzv. prázdne kalórie.
Takže by ste mali mať pivo. Dokonale vás osvieži aj po tréningu alebo túre. Okrem toho obsahuje vitamíny skupiny B, vláknina a je vhodný aj ako iónový nápoj. Bezprostredne po náročnejšej fyzickej aktivite odporúčame jeho nealkoholické variant. To poskytne vášmu telu čas na odpočinok a načerpanie nových síl pred dávkou alkoholu.
O niečo menej vhodná, ale stále lepšia možnosť je suché biele vínopo ňom nasleduje červené víno a potom sladké víno.
Máte chuť dopriať si lahodné osvieženie v podobe zmrzliny? Venujte pozornosť zloženiu, najmä obsah cukru. Vodové zmrzliny obsahujú menej tuku ako smotanové a jogurtové zmrzliny. Pri nákupe preto veľmi pozorne kontrolujte zloženie.
Alebo môžete vyrobte si zmrzlinu doma. Na internete je k dispozícii množstvo receptov. Môžete si pripraviť skvelú pochúťku nielen z ingrediencií a chutí, ktoré máte radi, ale predovšetkým môžete kontrolovať, koľko cukru alebo medu a najrôznejších "éčok" do zmrzliny pridáte. Takže môžete chrumkať bez výčitiek.
Aj keď nás letné počasie a horúčavy často odrádzajú od športovania a radšej by sme zaliezli niekam do tieňa, prekonajte to. Nie je potrebné hneď lámať rekordy v behu, cyklistike alebo posilňovni. Stačí . ísť na prechádzku. Okrem toho, že aj to je lepšie ako žiadne cvičenie, môžete sa nadýchať čerstvého vzduchu, vychutnať si okolie a navyše si vyčistiť hlavu a zlepšiť náladu.
Máte chuť na koláčik alebo poriadny hamburger? Chystáte sa na dámsku jazdu a viete, že sa tam budú rozlievať všetky sladké koktaily, ktoré máte radi? Pozvali vás na rozlúčku so slobodou vašej najlepšej kamarátky a viete, že pivo a tvrdý alkohol budú tiecť prúdom?
Nemajte obavy. Len choďte a Užite si to! Ak sa tejto zábave nevenujete niekoľkokrát do týždňa, môžete byť pokojní. Vaše brucho bude nevyrastie cez noc.
Zdravé črevá sú základ všetkého. Prečítajte si, prečo je to vhodné detoxikácia organizmu.
A ak chcete podporiť aj leto zdravé chudnutie, využite túto možnosť vhodný a účinný doplnok stravy.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT