Toto leto je už dlho plné možností, čo sa týka cestovania a rôznych podujatí, stretnutí, grilovačiek, festivalov atď. Kto by si to nechal ujsť? Samozrejme, teraz bude potrebné "bojovať" s následkami nielen v podobe niekoľkých kíl navyše, ale aj narušeného trávenia a oslabenej imunity. Ako na to?
Najmä ak sa o seba celoročne staráte a stravujete sa zdravo a vyvážene, letné mesiace vám môžu priniesť nepríjemnosti v podobe tráviace problémy. Mnohí z nás sa tešia, že sa nemusia zaoberať školskými povinnosťami svojich detí, sedia v záhradách reštaurácií a kaviarní, večer grilujú a chodia na najrôznejšie hamburgerové, gulášové a iné "slávnosti".
Dôsledkom sú už spomínané tráviace ťažkosti. Patrí sem nielen pocit nafúknutého brucha, časté grganie, plynatosť, zápcha alebo hnačka. Patrí sem aj bolesť v rôznych častiach tráviaceho traktu a pomalé trávenie, žalúdočná nevoľnosť, pocit na zvracanie alebo dokonca vracanie.
Často sa vám môže stať, že vám po každom jedle bude zle od žalúdka. Výsledkom je, že ste buď hladní, alebo vás bolí žalúdok. Prípadne vás môže bolieť žalúdok z hladu.
Niekedy stačí nasadiť diétu a problémy po niekoľkých dňoch zmiznú, inokedy je potrebné navštíviť lekára. V každom prípade je potrebné vyriešené tráviace ťažkostivyhnúť sa poškodenie častí tráviaceho traktu.
Ak máte tráviace problémy a neviete, čo ich vyvolalo, skúste sa zamyslieť nad svojou stravou v poslednom čase.
Zvyčajne sú na vine ťažko stráviteľné potraviny ako sú mastné, vyprážané, korenené jedlá, ale aj veľké porcie potraviny. Môže tiež spôsobiť problémy, keď jeme v zhone...hltanie a prehĺtanie malých rozžutých kúskov. Aj pitie alkoholu môže narušiť naše trávenie.
Okrem jedla však môžu byť tráviace problémy spôsobené napríklad infekčné ochorenieako sú chrípka alebo črevné vírusy. Takisto konzumácia rôznych Lieky môže dať nášmu tráviacemu traktu poriadne zabrať. A určite všetci vieme, že stres, depresia a iné psychické nepohodlie dokáže urobiť zázraky pre celé naše telo, nielen pre trávenie.
Leto sa pomaly blíži ku koncu a my by sme radi napravili to, čo sme spôsobili nášmu tráveniu a telu všeobecne.
V prvom rade by sme sa mali opäť zamerať na menu. Vyhýbajte sa mastným a vyprážaným jedlám, mierne ich ochucujte a solte. Musíme si dávať pozor na potraviny, ktoré kupujeme. Dávajte si pozor na soli a cukry.
Mali by sme si vybrať stravu s dostatočným obsah vlákienzelenina, ovocie, celozrnný chlieb, strukoviny atď. Nezabúdajme na probiotiká, medzi ktoré patria napríklad fermentované mliečne výrobky alebo rôzne doplnky stravy.
Mali by sme jesť menšie sústa, menšie porcie v častejšie, pravidelné intervaly. Určite by sme nemali by ste sa v noci prejedať.. Mali by sme jesť čo najviac v pohodetvrdo hrýzť, neprehĺtať. Pri jedení Neponáhľajme sa a v ideálnom prípade nehovorme.
Ďalšia dôležitá vec je tiež dostatočná príjem tekutínči trpíme hnačkou alebo zápchou. V prvom rade by sme mali piť voda alebo nesladený čaj. Je potrebné vyhýbať sa sýteným nápojom a nápojom obsahujúcim umelé sladidlá. Je tiež dobré obmedziť pitie kávy a alkoholu.
Počas jedla však pite čo najmenej. Pitie cez slamku tiež nie je vhodné pre trávenie.
Niekedy nie je na vine jedlo a príčina tráviacich problémov je opačná. stres. Preto sa snažte byť pokojní, riešte problémy a nestresujte sa nimi. Je tiež dôležité kvalitný spánok v primeranom množstve. Príliš málo spánku aj príliš veľa spánku škodí nášmu zdraviu.
Pohyb je dôležitým faktorom aj v prípade tráviacich problémov. Je veľmi užitočný pri podpore črevná pohyblivosť. Stačí aj krátka prechádzka, najlepšie hneď po jedle, miesto odpočinku.
Máte výčitky svedomia, že ste počas leta toľkokrát zhrešili, že to začalo sa prejavuje vo vašom charaktere? Nemajte obavy. Začnite znova s pravidelné cvičenie, vezmite si ju späť diéta v poradí a v prípade potreby ich pripojte, vhodný kvalitný doplnok stravy, aby vám pomohli nenásilným spôsobom.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT