Letošnje poletje je bilo že dolgo polno možnosti, tako v smislu potovanj kot različnih dogodkov, druženj, žarov, festivalov itd. Kdo bi ga zamudil? Seveda se bo zdaj treba "boriti" s posledicami ne le v obliki nekaj dodatnih kilogramov, temveč tudi z moteno prebavo in oslabljeno odpornostjo. Kako to storiti?
Zlasti če vse leto skrbite zase in se zdravo in uravnoteženo prehranjujete, vam lahko poletni meseci prinesejo nevšečnosti v obliki prebavne težave. Mnogi med nami uživajo, ko se jim ni treba ukvarjati s šolskimi nalogami svojih otrok, posedajo na vrtovih restavracij in kavarn, ob večerih pečejo na žaru in hodijo na vse vrste burgerjev, golažev in drugih "fešt".
Posledica tega je že omenjeno prebavno nelagodje. To ne vključuje le občutka napihnjenega trebuha, pogostega bruhanja, napenjanja, zaprtja ali diareje. Vključuje tudi bolečine v različnih delih prebavnega trakta in počasno prebavo, razdražen želodec, slabo počutje ali celo bruhanje.
Pogosto se lahko po vsakem obroku počutite slabo od želodca. Zaradi tega ste lačni ali pa vas boli želodec. Druga možnost je, da vas želodec boli od lakote.
Včasih je dovolj dieta in težave po nekaj dneh izginejo, včasih pa je treba obiskati zdravnika. V vsakem primeru je treba odpravljena prebavna motnjada bi se izognili poškodbe delov prebavnega trakta..
Če imate prebavne težave in ne veste, kaj jih je sprožilo, poskusite razmisliti o svoji prehrani v zadnjem času.
Običajno so krivi oni. težko prebavljiva živila. kot so mastna, ocvrta in začinjena hrana, pa tudi velike porcije hrana. Težave lahko povzroči tudi jemo v naglici...grizljanje in požiranje majhnih prežvečenih koščkov. Tudi pitje alkohola lahko zmoti našo prebavo.
Poleg hrane pa lahko prebavne težave povzročijo tudi na primer nalezljive boleznikot so gripa ali črevesni virusi. Tudi uživanje različnih Zdravila lahko povzročijo težave našim prebavilom. In zagotovo vsi vemo, da stres, depresija in druge psihološko nelagodje. lahko naredi čudeže za naše celotno telo, ne le za prebavo.
Poletje se počasi bliža koncu in radi bi popravili, kaj smo naredili s svojo prebavo in telesom na splošno.
Najprej bi se morali ponovno osredotočiti na meni. Izogibajte se mastni in ocvrti hrani, zmerno jo začinite in solite. Pozorni moramo biti na hrano, ki jo kupujemo. Pazite na soli in sladkorje.
Izbrati moramo prehrano z dovolj vsebnost vlakenzelenjava, sadje, polnozrnati kruh, stročnice itd. Ne pozabimo na probiotiki, ki vključujejo na primer fermentirane mlečne izdelke ali različne prehranska dopolnila.
Morali bi jesti manjši grižljaji, manjše porcije v pogostejši, redni intervali. Vsekakor bi ne smete se prenajedati ponoči.. Jedli bi morali čim več. sproščenomočno ugrizni, ne pogoltni. Ko jeste Vzemimo si čas in v idealnem primeru se ne pogovarjajmo.
Druga pomembna stvar je tudi dovolj vnos tekočineali imamo drisko ali zaprtje. Najprej moramo piti voda ali nesladkan čaj. Izogibajte se gaziranim pijačam in pijačam, ki vsebujejo umetna sladila. Prav tako je dobro omejiti pitje kave in alkohola.
Vendar pijte med obrokom čim manj. Tudi pitje skozi slamico ni dobro za prebavo.
Včasih hrana ni kriva in je vzrok za prebavne težave ravno obraten. stres. Poskusite biti mirni, rešite težave in se ne obremenjujte z njimi. Pomembno je tudi kakovosten spanec v razumnih količinah. Tako premalo kot preveč spanja sta škodljiva za naše zdravje.
Gibanje je pomemben dejavnik tudi pri prebavnih težavah. Je zelo koristen pri podpiranju mobilnost črevesja. Zadostuje že kratek sprehod, najbolje takoj po obroku, počivališče.
Ali imate obžalovanje, ker ste poleti tolikokrat grešili, da se je začelo se kaže v vašem značaju.? Ne skrbite. Ponovno začnite z redno gibanje, vzemite ga nazaj dieta v redu in jih po potrebi vključite, primerno kakovostno prehransko dopolnilo, da vam pomagajo na nenasilen način.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT