Це літо вперше за довгий час було сповнене можливостей, як у плані подорожей, так і різноманітних заходів, зустрічей, барбекю, фестивалів тощо. Хто б за цим сумував? Але тепер вам доведеться «розбиратися» з наслідками не лише у вигляді кількох зайвих кілограмів, а й порушеного травлення та ослабленого імунітету. Як це зробити?
Особливо, якщо ви дбаєте про себе цілий рік і харчуєтеся здоровою та збалансованою їжею, літні місяці можуть принести вам незручності у вигляді проблеми з травленням. Багато хто з нас насолоджується тим, що не потрібно займатися шкільними завданнями своїх дітей, маючи можливість сидіти в садах ресторанів і кафе, готувати вечорами на грилі та ходити на різні бургерні, гуляші та інші «фестивалі».
Наслідком є вищезгаданий дискомфорт у травленні. Це включає не тільки відчуття роздутого живота, часті відрижки, метеоризм, запори або, навпаки, діарею. Це включає біль у різних частинах травного тракту та уповільнене травлення, розлад шлунка, нудоту або навіть блювоту.
Часто трапляється, що після кожного прийому їжі у вас болить живіт. В результаті ви або голодні, або у вас болить живіт. Або ж у вас може боліти шлунок від голоду.
Іноді достатньо почати дієту, і проблеми зникнуть через кілька днів, іншим разом необхідно звернутися до лікаря. У будь-якому разі, необхідно проблеми з травленням, які потрібно вирішитиуникнути пошкодження деяких відділів травного тракту.
Якщо у вас проблеми з травленням і ви не знаєте, що їх викликає, спробуйте подумати про свій нещодавній раціон.
Зазвичай вони винні важко перетравлювані продукти такі як жирна, смажена, дуже гостра їжа, але також великі порції їжа. Це також може спричинити проблеми, коли ми їмо поспіхом, ми ковтаємо і ковтаємо ледь розжовані шматочки. Вживання алкоголю також може порушити наше травлення.
Окрім їжі, проблеми з травленням можуть бути спричинені, наприклад,: інфекційне захворювання, таких як грип або кишковий вірус. Також споживання різних ліки це може створювати навантаження на наш травний тракт. І всі ми знаємо, що стрес, депресія та інші психологічний дискомфорт Це творить дива для всього нашого організму, не лише для травлення.
Літо потроху добігає кінця, і ми хочемо виправити те, що ми накоїли зі своїм травленням та тілом загалом.
Перш за все, нам слід знову зосередитися на меню. Уникаймо жирної та смаженої їжі, а також будьмо помірними в її приправленні та солинні. Нам потрібно бути уважними до того, які продукти ми купуємо. Зверніть увагу на сіль та цукор.
Нам слід обрати дієту з достатньою кількістю вміст клітковини, тобто овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, бобові тощо. Не забуваймо також про пробіотики, до яких належать, наприклад, ферментовані молочні продукти або різні харчові добавки.
Нам слід поїсти. менші шматочки, менші порції в частіші, регулярні інтервали. Ми б точно їм не слід переїдати вночі. Нам слід їсти якомога більше. вільно, правильно кусайте, не ковтайте. Під час їжі давай не поспішати і в ідеалі ми не розмовляємо.
Ще одна важлива річ також достатня споживання рідини, незалежно від того, чи страждаємо ми від діареї, чи від запору. Нам слід випити в першу чергу вода або несолодкий чай. Нам слід уникати газованих напоїв та напоїв, що містять штучні підсолоджувачі. Також гарною ідеєю буде обмежити вживання кави та алкоголю.
Однак, пийте під час їжі якомога менше. Пити через соломинку також не корисно для травлення.
Іноді їжа невинна, а причиною проблем з травленням є, навпаки, стрес. Тож намагайтеся зберігати спокій, вирішувати проблеми та не переживати через них. Також важливо якісний сон у розумних кількостях. Як недостатній, так і надмірний сон шкідливі для нашого загального здоров'я.
Рух Це також важливий фактор у разі проблем із травленням. Це дуже корисно для підтримки рухливість кишечника. Навіть короткої прогулянки буде достатньо, в ідеалі одразу після їжі, місце відпочинку.
Ти відчуваєш провину за те, що так багато разів грішив протягом літа, що це почалося також впливає на ваш характер? Ні про що не хвилюйся. Почніть знову з регулярні фізичні вправи, поверніть це. меню "ОК" і, за необхідності, включити, відповідна якісна харчова добавка, який допоможе тобі ненасильницьким шляхом.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT