Verjetno ste že veliko slišali o pitju in njegovem pomenu. Zdaj pa povzamemo, zakaj je pravzaprav pomembno za nas in naše zdravje. Kaj naj pijemo in čemu se izogibamo?
Pomanjkanje tekočine v telesu lahko povzroči veliko težav. Če telesa ne oskrbimo s tekočino pravilno, lahko to privede do dehidracija, ki se pojavi zelo neopazno. Začne se z blagimi glavoboli, suhimi ustnicami in jezikom, utrujenostjo, slabim počutjem, občutkom pomanjkanja energije, težavami s koncentracijo, slabim razpoloženjem in zmanjšano delovno zmogljivostjo, tudi pri delu za računalnikom. Lahko se celo omedlite. Vaš kožaJe suha in luskasta. Povzroča tudi zadrževanje vode v telesu in otekanje okončin. Dehidracija lahko povzroči zaprtje, vnetje slepiča in okužbe sečil ter celo disfunkcija ledvic.
Občutek žeja Paradoksalno je, da se ne pojavi kot prvi opozorilni znak. Ko ste enkrat žejni, je že "prepozno" in blaga dehidracija je že na poti.
Vprašanje minimalne količine tekočine, ki jo moramo telesu zagotoviti čez dan, je še vedno predmet številnih razprav. Za poenostavitev lahko izračunamo, da bi morali na vsakih 15 kg telesne teže popiti 0,5 l tekočine. Formula za izračun izgleda takole:
Vaša teža / 15 × 0,5
Ampak to je le orodje in na dejanski potreben dohodek vpliva tudi cela vrsta dejavnikov, kot so vaše trenutno zdravstveno stanje, letni čas, zunanja temperatura, telesna temperatura, vlažnost zraka in vaša telesna aktivnost. Smiselno je, da če Ali se ukvarjaš s športom, je vaša potreba po nadomeščanju tekočine večja kot če bi sedeli na kavču in brali knjigo. Podobno potrebujete večji vnos tekočine poleti in ko bivanje na neposredni sončni svetlobi kot pozimi.
Malo ljudi ve, da je treba zvečer zaužiti najmanj tekočine. Pa vendar mnogi to počnejo. Zvečer pridejo domov iz službe, šole ali druge dejavnosti zunaj doma, kjer niso imeli veliko časa ali priložnosti za pitje, in zdaj poskušajo nadoknaditi zamujeno v miru in udobju svojega doma. Ampak to je narobe. Zvečer ima telo za počitek in regeneracijoČe boste vanj zdaj čez dan vlivali tekočine, boste povečali stimulacija ledvic in telo namesto počitka začne predelovati in filtrirajte tekočine.
Zato je idealno začeti z nadomeščanjem tekočine takoj po jutranjem prebujanjuZagnali boste celoten organizem in s tem tudi metabolizemTorej, če poskušate shujšati, kozarec vode po prebujanju je idealni del dnevni ritual. Nato nadomestite tekočino neprekinjeno ves danČe imate s tem težave in v vrvežu vsakdanjega življenja pozabite, poskusite prenesti aplikacijo za opomnike ali pa si preprosto nastavite opomnik na telefonu.
Verjetno pravilno ugibate, da bi morala biti osnova vašega pitnega režima čista izvirska vodaTo bi moralo predstavljati največji del vašega dnevnega režima pitja. Vendar pa telo poleg tekočine prejema tudi minerali in vitamini, zato ni povsem izključeno, da jih imamo občasno nekaj mineralna voda, na primer po športu, in tako telesu zagotovijo kalcij, magnezij in natrijVčasih vključujejo tudi nesladkan zeleni ali zeliščni čaj.
Če ste eden tistih ljudi, ki imajo težave s pitjem navadne vode, poskusite ji dodati nekaj okusa. Odlično osvežilno pijačo lahko dobite tako, da dodate limona ali limeta, ingver, meta ali kumaraSadje in zelenjavo lahko kombinirate z vodo po svojih željah.
Po drugi strani pa sladkane pijače, kola in energijske pijače niso primerne, predvsem zato, ker vsebnost sladkorjaČe radi pijete kavo, jo imejte vedno s seboj. kozarec vode.
Z alkohol Ne pretiravajte in ga menjajte z s čisto vodoDeluje. diuretik – diuretik. Posledica tega je, da se pri pitju alkohola iz telesa izloči izločili boste veliko tekočine, vendar telesu ne boste dodali ničesar. Torej alkohol, kot pravi znani rek, vedno zmerno (in voda).
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT