Léto, krásné počasí, dovolené, výlety, grilovačky, pikniky, party a další letní radovánky spoustě z nás navozují obavy o tak pracně získanou figuru. Odhoďte je. Stačí držet se několika málo zásad.
Grilovačkám s rodinou či přáteli se rozhodně nemusíte vyhýbat. Chutné a voňavé jídlo z grilu si můžete užívat spolu s nimi a nemusíte jen mlsně přihlížet. Stačí si jen dát pozor na to, co si na gril přiložíte.
Vhodné je libové kuřecí nebo krůtí maso a ryby. Oboje správně okořeněné, naložené nebo jen posypané vhodnými bylinkami je po ugrilování přímo delikatesa, kterou žádné tučné maso nenahradí.
Místo pečiva či brambor si k masu ugrilujte zeleninu, kterou opět můžete nakořenit. K dostání je spousta kořenících směsí přímo na grilovanou zeleninu. Pokud se ale trochu vyznáte v bylinkách, zvládnete to i touto formou. Nejčastější zeleninou vhodnou na gril je cuketa, lilek, různé druhy papriky, mrkev, ale vhodná je i jarní cibulka či rajče.
Kromě výše zmíněného můžete grilovat například i žampiony.
Pitný režim je pro naše tělo důležitý, a to především, když se chceme udržovat v kondici a zdraví. V létě, kdy jsou venkovní teploty často opravdu vysoké, o to víc. Přece jen, i když zrovna nesportujeme, horko se na nás podepisuje i tak.
Nejlepší je čistá voda. Vhodná je také lehce perlivá voda a neslazený čaj. Pokud nepatříte zrovna mezi milovníky čisté vody, zkuste si udělat například domácí okurkovou limonádu, citronádu nebo třeba limonádu s mátou a zázvorem.
V létě má člověk obvykle chuť na úplně jiné druhy pití než v zimě. Zatímco v zimě volíme takové, které nás zahřejí, v létě vyhledáváme osvěžení. Především ženy tak v létě rády ochutnávají různé druhy koktejlů. Většina z nich ale obsahuje spoustu tzv. prázdných kalorií.
Raději si tedy dejte pivo. To vás dokonale osvěží i po tréninku nebo túře. Navíc obsahuje vitamíny skupiny B, vlákninu a je vhodné i jako iontový nápoj. Bezprostředně po náročnější fyzické aktivitě doporučujeme ale jeho nealkoholickou variantu. Dáte tak tělu prostor si před dávkou alkoholu odpočinout a nabrat živiny.
O něco méně vhodnou, avšak stále lepší variantou je suché bílé víno, následně červené víno a pak víno sladké.
Máte chuť dopřát si lahodné osvěžení v podobě zmrzliny? Dávejte si pozor na složení, především tedy na obsah cukru. Tzv. vodové zmrzliny obsahují také méně tuku než ty krémové a jogurtové. Při nakupování proto hodně zkoumejte složení.
A nebo si vyrobte zmrzlinu doma. Receptů je na internetu k dispozici spousta. Vyrobíte si skvělou dobrotu nejen z takových surovin a s takovou příchutí, jakou máte rádi, ale především si sami ohlídáte, kolik cukru či medu a všemožných „éček“ si do zmrzliny přidáte. Mlsat tak můžete bez výčitek.
I když letní počasí a horko často od sportu odrazuje a my bychom si raději zalezli někam do stínu, překonejte to. Není přece nutné hned lámat rekordy v běhu, jízdě na kole nebo se zavírat v posilovně. Stačí vyrazit na procházku. Kromě toho, že i to je pohyb lepší než žádný, nadýcháte se čerstvého vzduchu, můžete se kochat okolím a navíc si parádně vyčistíte hlavu a zlepšíte náladu.
Máte chuť na dortík nebo pořádný hamburger? Chystáte se na dámskou jízdu a víte, že se budou rozlévat samé sladké koktejly, které máte tak ráda? Byl jste pozván na rozlučku se svobodou nejlepšího kamaráda a víte, že pivo i tvrdý alkohol poteče proudem?
Nic se nebojte. Jen jděte a užijte si to! Pokud si takovéto povyražení nedopřáváte několikrát týdně, můžete být úplně klidní. Vaše břicho vám přes noc nenaroste.
Zdravá střeva jsou základem všeho. Přečtěte si proto, proč je vhodná detoxikace organismu.
A chcete-li i v létě podpořit zdravé hubnutí, využijte k tomu vhodný a účinný doplněk stravy.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI