Nu este un secret faptul că ceea ce mâncăm ne afectează nu doar sănătatea, ci și aspectul. Și cu siguranță nu este vorba doar despre silueta, dinții sau părul nostru. Alimentele pe care le consumăm ne afectează și pielea. Așadar, ce alimente ar trebui să mâncăm pentru a ne menține pielea sănătoasă? pielea strălucea?
Cu siguranță este pe primul loc. apăPentru ca pielea să arate frumoasă, trebuie să fie bine hidratată. Și nu doar din exterior cu diverse creme hidratante și alte produse cosmetice, ci mai ales din interior. Cu siguranță știi că suficiente lichide sunt necesare pentru sănătatea noastră și o siluetă suplă. Acum amintește-ți că lichidele, ideal apa curată, sunt necesare și pentru o piele frumoasă și sănătoasă.
Un alt lichid potrivit este ceai verdeNu numai că încetinește îmbătrânirea pielii, dar o protejează și de daunele cauzate de diverși factori externi, cum ar fi lumina soarelui.
Cu siguranță din fluidele pielii alcoolul, cafeaua nu sunt benefice și băuturi (sau alimente) care conțin zahăr rafinat.
Fructele, în general, conțin o mulțime de vitamine și cu siguranță nu vei face rău consumându-le. Asta, presupunând că nu ești alergic la un anumit tip. Cu toate acestea, poți menține aspectul frumos al pielii tale cu anumite tipuri de fructe.
Avocado este un fruct aproape miraculos, plin de nutrienți benefici pentru sănătatea noastră.
Pielea ta îți va mulțumi în special pentru conținutul său ridicat grăsimile „bune”ceea ce o menține hidratată și suplă.
Dar asta nu e tot. Avocado este o sursă excelentă de vitamina C, care este esențială pentru producerea de colagen. De asemenea, protejează pielea de soare și încetinește îmbătrânirea acesteia. Lipsa vitaminei C duce la o piele uscată și aspră și chiar la vânătăi frecvente.
Vitamina E, pe care îl conține și avocado, ajută la încetinirea semnelor îmbătrânirii pielii, cum ar fi ridurile și pielea lăsată. Acestea completează perfect vitamina C.
În plus, avocado ajută cu toate vitaminele, mineralele și antioxidanții. absorb mai bineAstfel, organismul utilizează mult mai multe dintre ele și elimină mult mai puține decât în alte cazuri de consum al lor.
Cea mai importantă componentă a strugurilor roșii pentru pieliță este așa-numita resverantrol, care poate, printre altele, încetini îmbătrânirea. Această componentă se găsește în mod specific în coji. Așadar, vom răspunde imediat la întrebarea pe care probabil o aveți în minte: Da, este conținută și în vin roșu ca băutură. Cu toate acestea, odată cu creșterea consumului de vin, efectele negative ale alcoolului depășesc efectele pozitive ale resverantrolului. Prin urmare, este mai bine să consumați struguri în stare proaspătă și, dacă vă place vinul, să îl consumați doar ocazional.
Fructele de pădure sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, la fel ca avocado. Așadar, chiar și căpșuni, mure, zmeură, afine și altele te vor ajuta să încetinești îmbătrânirea pielii și să previi ridurile premature.
S-ar putea să fii surprins, dar uleiul de măsline este, de asemenea, foarte important pentru aspectul sănătos al pielii noastre. Acesta conține acizi grași monosaturațiLe putem mulțumi pentru pielea cu aspect mai tânăr. De asemenea, conține multă antioxidanțicare distrug radicalii liberi.
Un alt nutrient important pentru pielea ta este peștele. Mai exact, pește gras, ca somon sau macrouAcestea conțin o cantitate mare de acizi grași omega 3, care ajută la menținerea pielii hidratate și sănătoase. În plus, reduc și roșeața și ajută la combaterea acneei. Deficitul lor se manifestă adesea prin pielea uscată.
Pe lângă acizii grași omega 3, acești pești conțin și zinc, care ajută la producerea de noi celule ale pielii. Deficitul său duce la diverse probleme ale pielii, dar și la afectarea vindecării rănilor.
În plus, peștele conține și substanțele deja menționate vitamina Ecare încetinește îmbătrânirea pielii.
Da, ați citit bine. Ciocolată. Dar atenție, ciocolată neagră! Cu multă. conținut ridicat de cacaoAntioxidanții pe care îi conține ajută la regenerarea celulelor pielii. În plus, au și o serie mare de beneficii pentru sănătate. În plus, după cum se știe, ciocolata îmbunătățește starea de spirit, ceea ce alungă stresul, ceea ce, bineînțeles, nu este bun nici pentru o piele frumoasă.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU