Ni skrivnost, da to, kar jemo, ne vpliva le na naše zdravje, ampak tudi na naš videz. In zagotovo ne gre le za našo postavo, zobe ali lase. Hrana, ki jo uživamo, vpliva tudi na našo kožo. Katero hrano bi torej morali jesti, da bi ohranili zdravo kožo? koža se je svetila?
Vsekakor je na prvem mestu. vodaDa bi bila koža videti lepa, jo je treba dobro navlažiti. In ne le od zunaj z različnimi vlažilnimi kremami in drugimi kozmetičnimi izdelki, ampak predvsem od znotraj. Zagotovo veste, da je za naše zdravje in vitko postavo potrebno dovolj tekočine. Zdaj pa ne pozabite, da so za lepo in zdravo kožo potrebne tudi tekočine, idealno čista voda.
Druga primerna tekočina je zeleni čajNe le upočasni staranje kože, ampak jo tudi ščiti pred poškodbami, ki jih povzročajo različni zunanji dejavniki, kot je sončna svetloba.
Vsekakor iz kožnih tekočin alkohol, kava nista koristna in pijače (ali živila), ki vsebujejo rafiniran sladkor.
Sadje na splošno vsebuje veliko vitaminov in z njegovim uživanjem zagotovo ne boste ničesar škodovali. Seveda, če niste alergični na določeno vrsto. Vendar pa lahko z določenimi vrstami sadja podprete lep videz svoje kože.
Avokado je skoraj čudežno sadje, polno hranil, koristnih za naše zdravje.
Vaša koža vam bo hvaležna predvsem za visoko vsebnost "dobre" maščobeki jo ohranja hidrirano in elastično.
Ampak to še ni vse. Avokado je odličen vir vitamin C, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena. Prav tako ščiti kožo pred soncem in upočasnjuje njeno staranje. Pomanjkanje vitamina C povzroči suho in hrapavo kožo ter celo pogoste modrice.
Vitamin E, ki ga vsebuje tudi avokado, pomaga upočasniti znake staranja kože, kot so gube in povešena koža. Odlično dopolnjujejo vitamin C.
Poleg tega avokado pomaga pri vseh vitaminih, mineralih in antioksidantih bolje absorbiraTelo jih tako porabi veliko več in izloči veliko manj kot v drugih primerih njihovega uživanja.
Najpomembnejša sestavina rdečega grozdja za kožo je tako imenovana resverantrol, ki lahko med drugim upočasni staranje. Ta komponenta se nahaja posebej v pilingih. Zato bomo takoj odgovorili na vprašanje, ki si ga verjetno mislite: Da, vsebuje jo tudi rdeče vino kot pijača. Vendar pa pri povečanem uživanju vina negativni učinki alkohola odtehtajo pozitivne učinke resverantrola. Zato je grozdje bolje uživati sveže in če imate radi vino, si ga privoščite le občasno.
Jagode so bogate tudi z vitamin C, tako kot avokado. Torej celo jagode, robide, maline, borovnice in drugi vam bodo pomagali upočasniti staranje kože in preprečiti prezgodnje gube.
Morda boste presenečeni, ampak olivno olje je zelo pomembno tudi za zdrav videz naše kože. Vsebuje mononenasičene maščobne kislineZahvaliti se jim lahko za mlajši videz kože. Vsebuje tudi veliko antioksidantiki uničujejo proste radikale.
Drugo pomembno hranilo za vašo kožo so ribe. Natančneje, mastne ribe, kot na primer losos ali skušaVsebujejo veliko količino omega 3 maščobne kisline, ki pomagajo ohranjati kožo navlaženo in zdravo. Poleg tega zmanjšujejo tudi rdečico in pomagajo v boju proti aknam. Njihovo pomanjkanje se pogosto kaže s suho kožo.
Poleg omega-3 maščobnih kislin te ribe vsebujejo tudi cink, ki pomaga pri nastajanju novih kožnih celic. Njegovo pomanjkanje vodi do različnih težav s kožo, pa tudi do slabšega celjenja ran.
Poleg tega ribe vsebujejo tudi že omenjene vitamin Eki upočasni staranje kože.
Ja, prav ste prebrali. Čokolada. Ampak previdno, temna čokolada! Z veliko količino. visoka vsebnost kakavaAntioksidanti, ki jih vsebuje, pomagajo pri regeneraciji kožnih celic. Poleg tega imajo tudi številne zdravstvene koristi. Poleg tega, kot je znano, čokolada izboljšuje razpoloženje, kar odganja stres, kar seveda tudi ni dobro za lepo kožo.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU