Có lẽ bạn đã nghe rất nhiều về việc uống rượu và tầm quan trọng của nó. Bây giờ, hãy cùng tóm tắt lý do tại sao nó thực sự quan trọng đối với chúng ta và sức khỏe của chúng ta. Chúng ta nên uống gì và nên tránh gì?
Việc thiếu nước trong cơ thể có thể gây ra rất nhiều rắc rối. Nếu chúng ta không cung cấp đủ nước cho cơ thể, nó có thể dẫn đến mất nước, xuất hiện rất âm thầm. Nó bắt đầu với những cơn đau đầu nhẹ, môi và lưỡi khô, mệt mỏi, khó chịu, cảm giác thiếu năng lượng, khó tập trung, tâm trạng xấu và hiệu suất làm việc giảm sút, ngay cả khi làm việc trên máy tính. Bạn thậm chí có thể ngất xỉu. daNó khô và bong tróc. Nó cũng gây ra sự tích nước trong cơ thể và sưng các chi. Mất nước có thể dẫn đến táo bón, viêm ruột thừa và nhiễm trùng đường tiết niệu, và thậm chí rối loạn chức năng thận.
Cảm giác khát nước Nghịch lý thay, nó không phải là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên. Một khi bạn khát, thì đã "quá muộn" và tình trạng mất nước nhẹ đã bắt đầu xuất hiện.
Câu hỏi về lượng chất lỏng tối thiểu chúng ta cần cung cấp cho cơ thể trong ngày vẫn còn nhiều tranh cãi. Để đơn giản, bạn có thể tính toán rằng cứ 15 kg trọng lượng cơ thể, bạn nên uống 0,5 lít nước. Công thức tính toán như sau:
Cân nặng của bạn / 15 × 0,5
Nhưng đó chỉ là một công cụ và thu nhập thực tế cần thiết cũng bị ảnh hưởng. một loạt các yếu tốchẳng hạn như tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, mùa, nhiệt độ bên ngoài, nhiệt độ cơ thể, độ ẩm không khí và hoạt động thể chất của bạn. Điều này có nghĩa là nếu bạn có chơi thể thao khôngNhu cầu bù nước của bạn sẽ cao hơn so với khi bạn ngồi trên ghế đọc sách. Tương tự, bạn cần uống nhiều nước hơn vào mùa hè và khi ở dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp hơn vào mùa đông.
Ít ai biết rằng nên uống ít nước nhất vào buổi tối. Tuy nhiên, nhiều người vẫn làm vậy. Buổi tối, họ trở về nhà sau giờ làm việc, đi học hoặc tham gia các hoạt động bên ngoài mà trước đây họ không có nhiều thời gian hoặc cơ hội để uống nước, và giờ đây họ cố gắng bù đắp lượng nước đã mất trong sự yên bình và thoải mái ngay tại nhà. Nhưng điều đó là sai lầm. Buổi tối, cơ thể đã... để nghỉ ngơi và tái tạoNếu bạn đổ chất lỏng vào đó ngay bây giờ trong suốt cả ngày, bạn sẽ tăng kích thích thận và cơ thể, thay vì nghỉ ngơi, bắt đầu xử lý và chất lỏng lọc.
Vì vậy, lý tưởng nhất là bắt đầu bổ sung chất lỏng ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn sẽ bắt đầu toàn bộ cơ thể, và do đó cũng sự trao đổi chất. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, một cốc nước khi thức dậy là phần lý tưởng nghi thức hàng ngày. Sau đó bổ sung chất lỏng liên tục suốt cả ngàyNếu bạn gặp vấn đề này và hay quên trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, hãy thử tải xuống ứng dụng nhắc nhở hoặc chỉ cần cài đặt lời nhắc trên điện thoại.
Bạn có lẽ đoán đúng rằng cơ sở của chế độ uống rượu của bạn nên là nước suối tinh khiếtLượng nước này nên chiếm phần lớn nhất trong chế độ uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, ngoài chất lỏng, cơ thể còn nhận được khoáng chất và vitamin, vì vậy, không phải là không thể nếu thỉnh thoảng có một ít nước khoáng, ví dụ sau khi chơi thể thao, và do đó cung cấp cho cơ thể canxi, magiê và natri. Đôi khi cũng bao gồm trà xanh hoặc trà thảo mộc không đường.
Nếu bạn là một trong những người gặp khó khăn khi uống nước lọc, hãy thử thêm chút hương vị vào nước. Bạn có thể có một thức uống giải khát tuyệt vời bằng cách thêm chanh hoặc chanh xanh, gừng, bạc hà hoặc dưa chuộtBạn có thể kết hợp trái cây, rau củ với nước tùy theo sở thích của mình.
Mặt khác, đồ uống có đường, đồ uống cola và đồ uống tăng lực không phù hợp, chủ yếu là vì hàm lượng đườngNếu bạn thích uống cà phê, hãy luôn mang theo bên mình. một cốc nước.
VỚI rượu bia đừng lạm dụng nó và cũng xen kẽ nó với với nước sạch. Nó hoạt động thuốc lợi tiểu – lợi tiểu. Hậu quả là khi uống rượu bia cơ thể bạn sẽ bài tiết rất nhiều chất lỏng, nhưng bạn sẽ không nạp thêm bất kỳ chất nào vào cơ thể. Vì vậy, như câu nói nổi tiếng, hãy luôn uống rượu ở mức độ vừa phải (và uống thêm nước).
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI