Srdce máme jen jedno a je proto nesmírně důležité udržovat ho zdravé. Stejně tak je ale důležité pečovat o cévy a udržovat je čisté. Co nám hrozí, jestliže se nebudeme o své srdce a cévy řádně starat? A jak tedy pečovat správně, abychom předešli zdravotním rizikům a komplikacím?
Krevní sraženina může vzniknout, pokud něco zabrání průtoku krve v žilách a tepnách. Sraženina následně může ucpat cévy, což vede ke vzniku trombózy, nebo žílu či tepnu ucpat úplně a vyvolat i mrtvici či infarkt.
Trombózu není vždy snadné poznat hned, symptomy se totiž objevují pozvolna a snadno si je můžeme splést i s jinými nemocemi.
Zpozornět byste proto měli, objeví-li se pomalu se vyvíjející bolest v jednom místě vyvolávaná námahou, zvýšená únava, nevysvětlitelný kašel nebo dušnost při větší fyzické zátěži. Pokud se zničehonic objeví problémy s dýcháním nebo tlak na hrudníku, s voláním pomoci byste neměli váhat ani chviličku, stejně tak při silné bolesti hrudníku nebo hlavy, potížích s viděním, mluvením a pohybem, ale ani při náhlém nástupu otoku, bolesti Và změny teploty a barvy jedné končetiny, především lýtka.
Léčba zahrnuje antikoagulační léky a klid na lůžku, v některých případech se ale pacient nevyhne operaci.
Nejlepší je vyhnout se rizikovým faktorům. Rizikové faktory vedoucí ke vzniku trombózy jsou například:
Zatímco některé faktory, například dědičnost, ovlivnit nemůžeme, jiné ano. Základem je opět lối sống lành mạnh hơn. Díky němu se nás pak řada rizikových faktorů netýká, ale můžeme tak částečně ovlivnit i například onu dědičnou predispozici.
Udržujte si proto cân nặng cơ thể khỏe mạnh, hlídejte si huyết áp, pravidelně se hýbejte a dodržujte chế độ uống rượu. A u alkoholu jak se říká – s mírou :-). Pokud vás čeká dlouhé cestování, pořiďte si tất nén đầu gối và cứ hai giờ một chút protáhněte.
Chceme-li prospět našim cévám a srdci, měli bychom se vyhnout konzumaci živočišných tuků, především uzenin, tučného masa, tučných mléčných výrobků a jemného pečiva.
V kuchyni tedy raději používejte dầu thực vật chất lượng cao, sáhnout můžete po olivovém, rýžovém nebo řepkovém. U všeho platí: vyplatí se číst etikety a dívat se na složení a u rostlinného tuku obzvlášť. Bơ không bị cấm, jen ho konzumujte s mírou. Kupte si raději kvalitnější a střídejte ho s rostlinnými tuky. Konzumujte dostatek rau, jako třeba mrkev či mangold, a hoa quả, chẳng hạn như cam, anh đào và quả việt quất. Cũng phù hợp là thảo mộc tươi, đặc biệt là hương thảo, húng tây, kinh giới cay và xô thơm. Đừng quên đậu đen, đậu phụ, các loại hạt, hạnh nhân, lněné semínko, yến mạch. Nó cũng quan trọng tiêu thụ cá, đặc biệt cá hồi và cá ngừ, cho nội dung axit béo omega-3 axit.
Tỷ lệ eo-hông, viết tắt WHR (từ tỷ lệ eo-hông của tiếng Anh) cho thấy sự phân bố mỡ trong cơ thể bạn và được sử dụng cho měření a indikaci zdravého stavu a rizik vývoje vážných zdravotních komplikací. Vypočítá se jednoduše.
Pomocí đồng hồ đo của thợ may đo lường bản thân bạn vòng eo tại điểm mỏng nhất của bụng (hoặc 1 inch phía trên rốn) và vòng hông tại điểm rộng nhất của chúng. Sau đó, theo công thức đơn giản tính WHR của bạn: vòng eo (tính bằng cm) / obvod boků (v cm)
Vì vậy, ví dụ, nếu bạn có vòng eo là 72 cm và vòng hông là 90 cm, thì WHR của bạn là 0,8 (72 : 90 = 0,8).
Khi nào chúng ta nên cẩn thận?
| Đàn bà | Người đàn ông | |
| WHR bình thường | < 0,80 | < 0,90 |
| WHR nguy hiểm | 0,80–0,84 | 0,90–0,99 |
| WHR có nguy cơ rất cao | > 0,85 | > 1,00 |
Z tabulky je jasně vidět, kdy je naše WHR rizikové a měli bychom zvážit preventivní návštěvu lékaře, a kdy je opravdu velmi rizikové a s vyšetřením bychom neměli váhat.
Předejít těmto výsledkům můžete opět pomocí zdravějšího životního stylu a volbou vhodných potravin. Podporu svému organismu můžete také dát ve formě vhodných doplňků stravy.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI