Srdce máme jen jedno a je proto nesmírně důležité udržovat ho zdravé. Stejně tak je ale důležité pečovat o cévy a udržovat je čisté. Co nám hrozí, jestliže se nebudeme o své srdce a cévy řádně starat? A jak tedy pečovat správně, abychom předešli zdravotním rizikům a komplikacím?
Krevní sraženina může vzniknout, pokud něco zabrání průtoku krve v žilách a tepnách. Sraženina následně může ucpat cévy, což vede ke vzniku trombózy, nebo žílu či tepnu ucpat úplně a vyvolat i mrtvici či infarkt.
Trombózu není vždy snadné poznat hned, symptomy se totiž objevují pozvolna a snadno si je můžeme splést i s jinými nemocemi.
Zpozornět byste proto měli, objeví-li se pomalu se vyvíjející bolest v jednom místě vyvolávaná námahou, zvýšená únava, nevysvětlitelný kašel nebo dušnost při větší fyzické zátěži. Pokud se zničehonic objeví problémy s dýcháním nebo tlak na hrudníku, s voláním pomoci byste neměli váhat ani chviličku, stejně tak při silné bolesti hrudníku nebo hlavy, potížích s viděním, mluvením a pohybem, ale ani při náhlém nástupu otoku, bolesti and změny teploty a barvy jedné končetiny, především lýtka.
Léčba zahrnuje antikoagulační léky a klid na lůžku, v některých případech se ale pacient nevyhne operaci.
Nejlepší je vyhnout se rizikovým faktorům. Rizikové faktory vedoucí ke vzniku trombózy jsou například:
Zatímco některé faktory, například dědičnost, ovlivnit nemůžeme, jiné ano. Základem je opět healthier lifestyle. Díky němu se nás pak řada rizikových faktorů netýká, ale můžeme tak částečně ovlivnit i například onu dědičnou predispozici.
Udržujte si proto healthy body weight, hlídejte si blood pressure, pravidelně se hýbejte a dodržujte drinking regimen. A u alkoholu jak se říká – s mírou :-). Pokud vás čeká dlouhé cestování, pořiďte si compression knee socks and every two hours a little protáhněte.
Chceme-li prospět našim cévám a srdci, měli bychom se vyhnout konzumaci živočišných tuků, především uzenin, tučného masa, tučných mléčných výrobků a jemného pečiva.
V kuchyni tedy raději používejte high-quality vegetable oil, sáhnout můžete po olivovém, rýžovém nebo řepkovém. U všeho platí: vyplatí se číst etikety a dívat se na složení a u rostlinného tuku obzvlášť. Butter is not forbidden, jen ho konzumujte s mírou. Kupte si raději kvalitnější a střídejte ho s rostlinnými tuky. Konzumujte dostatek vegetables, jako třeba mrkev či mangold, a fruit, such as oranges, cherries and blueberries. Also suitable are fresh herbs, especially rosemary, thyme, oregano and sage. Let's not forget about black beans, tofu, nuts, almond, lněné semínko, oats. It is also important fish consumption, especially salmon and tuna, for content omega-3 fatty acids acids.
Waist-to-hip ratio, abbreviated WHR (from English waist-hip ratio) shows the distribution of fat in your body and is used for měření a indikaci zdravého stavu a rizik vývoje vážných zdravotních komplikací. Vypočítá se jednoduše.
Pomocí tailor's meter measure yourself waist circumference at the thinnest point of the abdomen (or 1 inch above the navel) and hip circumference at their widest point. Subsequently, according to simple formula calculate your WHR: waist circumference (in cm) / obvod boků (v cm)
So, for example, if you have a waist circumference of 72 cm and a hip circumference of 90 cm, your WHR is 0.8 (72 : 90 = 0.8).
When should we be careful?
| Woman | Man | |
| Normal WHR | < 0.80 | < 0.90 |
| Risky WHR | 0.80–0.84 | 0.90–0.99 |
| Very risky WHR | > 0.85 | > 1.00 |
Z tabulky je jasně vidět, kdy je naše WHR rizikové a měli bychom zvážit preventivní návštěvu lékaře, a kdy je opravdu velmi rizikové a s vyšetřením bychom neměli váhat.
Předejít těmto výsledkům můžete opět pomocí zdravějšího životního stylu a volbou vhodných potravin. Podporu svému organismu můžete také dát ve formě vhodných doplňků stravy.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT