Vous avez probablement beaucoup entendu parler de l'alcool et de son importance. Résumons maintenant son importance pour nous et notre santé. Que faut-il boire et que faut-il éviter ?
Le manque de liquides dans l'organisme peut entraîner de nombreux problèmes. Un apport insuffisant en liquides peut entraîner déshydratation, qui apparaît très discrètement. Elle commence par de légers maux de tête, une sécheresse des lèvres et de la langue, de la fatigue, un malaise, une sensation de manque d'énergie, des problèmes de concentration, une mauvaise humeur et une baisse de performance au travail, même devant un ordinateur. Vous pouvez même vous évanouir. peauElle est sèche et squameuse. Elle provoque également rétention d'eau dans le corps et gonflement des extrémités. La déshydratation peut entraîner constipation, l'appendicite et les infections urinaires, et même dysfonctionnement rénal.
Sentiment soif Paradoxalement, ce n'est pas le premier signal d'alarme. Une fois que vous avez soif, il est déjà « trop tard » et une légère déshydratation est déjà en route.
La quantité minimale de liquide dont notre corps a besoin au cours de la journée fait encore l'objet de nombreux débats. Pour simplifier, on peut calculer que pour 15 kg de poids corporel, il faut boire 0,5 l de liquide. La formule de calcul est la suivante :
Votre poids / 15 × 0,5
Mais ce n’est qu’un outil et le revenu réel nécessaire est également affecté par toute une série de facteurs, comme votre état de santé actuel, la saison, la température extérieure, votre température corporelle, l'humidité de l'air et votre activité physique. Il est logique que fais-tu du sport, vos besoins en liquides sont plus importants que si vous étiez assis sur le canapé à lire un livre. De même, vous avez besoin de plus de liquide en été et lorsque rester en plein soleil qu'en hiver.
Peu de gens savent qu'il faut boire le moins possible le soir. Pourtant, nombreux sont ceux qui le font. Le soir, ils rentrent du travail, de l'école ou d'une autre activité à l'extérieur où ils n'ont pas eu beaucoup de temps ou d'occasion de boire, et ils essaient de rattraper leur retard dans le calme et le confort de leur foyer. Mais c'est faux. Le soir, le corps a se reposer et se régénérerSi vous y versez des liquides maintenant tout au long de la journée, vous augmenterez stimulation rénale et le corps, au lieu de se reposer, commence à traiter et filtrer les liquides.
Il est donc idéal de commencer à reconstituer les fluides immédiatement après le réveil le matin. Vous démarrerez tout l'organisme, et donc aussi métabolisme. Donc si vous essayez perdre du poids, un verre d'eau au réveil est partie idéale rituel quotidien. Puis, réhydratez-vous en continu toute la journéeSi vous rencontrez des difficultés avec cela et que vous oubliez dans l'agitation de la vie quotidienne, essayez de télécharger une application de rappel ou simplement de définir un rappel sur votre téléphone.
Vous devinez probablement correctement que la base de votre régime de consommation d’alcool devrait être eau de source pureCela devrait constituer la majeure partie de votre apport quotidien en eau. Cependant, outre les liquides, le corps reçoit également minéraux et vitamines, donc ce n'est pas totalement hors de question d'en avoir de temps en temps eau minérale, par exemple après le sport, et ainsi fournir au corps calcium, magnésium et sodium. Parfois, inclure également thé vert ou aux herbes non sucré.
Si vous avez du mal à boire de l'eau plate, essayez d'y ajouter un peu d'arôme. Vous obtiendrez une boisson rafraîchissante en y ajoutant citron ou citron vert, gingembre, menthe ou concombreVous pouvez combiner des fruits et des légumes avec de l'eau selon vos préférences.
En revanche, les boissons sucrées, les boissons au cola et les boissons énergisantes ne conviennent pas, principalement parce que teneur en sucreSi vous aimez boire du café, ayez-en toujours avec vous. un verre d'eau.
AVEC alcool n'en faites pas trop et alternez-le également avec avec de l'eau propre. Ça marche diurétique – diurétique. La conséquence est que, lorsqu'on boit de l'alcool, le corps vous excréterez beaucoup de liquides, mais vous n'en ajouterez rien à votre corps. Alors, comme le dit le célèbre dicton, l'alcool, toujours avec modération (et l'eau).
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