Nous n'avons qu'un seul cœur, il est donc primordial de le maintenir en bonne santé. Mais il est également essentiel de prendre soin de nos vaisseaux sanguins et de les maintenir propres. Quels sont les risques si nous ne prenons pas soin de notre cœur et de nos vaisseaux sanguins ? Alors, comment pouvons-nous en prendre soin correctement pour éviter les risques et les complications ?
Un caillot sanguin peut se former si quelque chose empêche la circulation sanguine dans les veines et les artères. Le caillot peut alors bloquer les vaisseaux sanguins, entraînant thrombose, ou bloquer complètement une veine ou une artère et provoquer un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
La thrombose n’est pas toujours facile à reconnaître immédiatement, car les symptômes apparaissent lentement et nous pouvons facilement les confondre avec d’autres maladies.
Vous devez donc faire attention si vous remarquez une évolution lente douleur à un endroit induit par l'effort, augmenté fatigue, toux inexpliquée ou congestion lors d'un effort physique important. Si elle apparaît soudainement problèmes respiratoires ou pression thoracique, vous ne devez pas hésiter à appeler à l'aide même pour un instant, ainsi qu'en cas de forte douleur à la poitrine ou à la tête, problèmes avec en voyant, en parlant et en bougeant, mais même pas avec un début soudain gonflement, douleur et changements de température et de couleur d'un membre, surtout les veaux.
Le traitement comprend des médicaments anticoagulants et le repos au lit, mais dans certains cas, le patient ne peut pas éviter la chirurgie.
Il est préférable d'éviter les facteurs de risque. Parmi les facteurs de risque de thrombose, on trouve :
Si nous ne pouvons pas influencer certains facteurs, comme l'hérédité, nous le pouvons pour d'autres. Encore une fois, le principe est le suivant : mode de vie plus sainGrâce à lui, de nombreux facteurs de risque ne nous affectent pas, mais nous pouvons également influencer partiellement, par exemple, la prédisposition héréditaire.
Par conséquent, gardez poids corporel sain, prends soin de toi pression artérielle, régulièrement se déplacer et suivez régime d'alcoolEt avec de l'alcool, comme on dit, avec modération :-). Si vous avez un long voyage devant vous, prenez-en chaussettes de compression au genou et toutes les deux heures un peu extensible.
Si nous voulons préserver nos vaisseaux sanguins et notre cœur, nous devons éviter de consommer des graisses animales, en particulier des saucisses, des viandes grasses, des produits laitiers gras et des pâtisseries fines.
Il est donc préférable de l’utiliser dans la cuisine. huile végétale de haute qualité, vous pouvez choisir de l'huile d'olive, de riz ou de colza. Il en va de même pour tout : il est utile de lire les étiquettes et de regarder les ingrédients, en particulier les graisses végétales. Le beurre n'est pas interdit, consommez-le avec modération. Achetez-en de meilleure qualité et alternez avec des matières grasses végétales. Consommez-en suffisamment. légumes, comme les carottes ou les blettes, et fruit, comme les oranges, les cerises et les myrtilles. Sont également adaptés herbes fraîches, notamment le romarin, le thym, l'origan et la sauge. N'oublions pas les haricots noirs, le tofu, noix, amande, lune graine, l'avoine. Il est également important consommation de poisson, en particulier saumon et thon, pour le contenu acides gras oméga-3 acides.
Rapport taille-hanches, abrégé WHR (de l'anglais waist-hip ratio) montre la répartition des graisses dans votre corps et est utilisé pour mesure et indication de l'état de santé et des risques Développement de complications graves pour la santé. Le calcul est simple.
Aide mètre de tailleur mesurez-vous tour de taille au point le plus fin de l'abdomen (ou 1 pouce au-dessus du nombril) et tour de hanche à leur point le plus large. Par la suite, selon formule simple calculez votre RTH : tour de taille (en cm) / tour de hanches (en cm)
Ainsi, par exemple, si vous avez un tour de taille de 72 cm et un tour de hanches de 90 cm, votre RTH est de 0,8 (72 : 90 = 0,8).
Quand faut-il être prudent ?
| Femme | Homme | |
| RTH normal | < 0,80 | < 0,90 |
| WHR risqué | 0,80–0,84 | 0,90–0,99 |
| RTH à très haut risque | > 0,85 | > 1,00 |
Le tableau montre clairement quand notre WHR est en danger et que nous devrions envisager une visite préventive chez le médecin, et quand est-ce vraiment très risqué comme examen nous voudrions ils n'auraient pas dû hésiter.
Vous pouvez à nouveau éviter ces résultats en utilisant mode de vie plus sain et en choisissant les bons aliments. Vous pouvez également soutenir votre corps en compléments alimentaires adaptés.
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