Продукты для здоровой кожи: как диета влияет на красоту кожи?

Какую пищу нужно есть, чтобы наша кожа сияла?

Не секрет, что наше питание влияет не только на наше здоровье, но и на внешний вид. И речь идёт не только о фигуре, зубах или волосах. Пища, которую мы потребляем, также влияет на состояние кожи. Так что же нам следует есть, чтобы сохранить её здоровье? кожа сияла?

Жидкости

Он определенно на первом месте. водаЧтобы кожа выглядела красиво, она должна быть хорошо увлажнена. И не только снаружи, с помощью различных увлажняющих кремов и других косметических средств, но прежде всего изнутри. Вы, конечно же, знаете, что для нашего здоровья и стройной фигуры необходимо достаточное количество жидкости. Теперь вспомним, что жидкость, в идеале чистая вода, также необходима для красивой и здоровой кожи.
Другая подходящая жидкость — зеленый чайОн не только замедляет старение кожи, но и защищает ее от повреждений, вызванных различными внешними факторами, такими как солнечный свет.
Определенно из кожных жидкостей алкоголь, кофе не полезны и напитки (или продукты), содержащие рафинированный сахар.

Фрукты

Фрукты, как правило, содержат много витаминов, и вы точно не навредите своему здоровью, употребляя их. Конечно, если у вас нет аллергии на какой-либо конкретный вид. Однако вы можете поддерживать красоту своей кожи, употребляя определённые виды фруктов.

Авокадо

Авокадо — почти чудесный фрукт, полный полезных для нашего здоровья питательных веществ.
Ваша кожа будет вам особенно благодарна за высокое содержание «хорошие» жирычто сохраняет ее увлажненной и эластичной.
Но это ещё не всё. Авокадо — отличный источник витамин С, который необходим для выработки коллагена. Он также защищает кожу от солнца и замедляет её старение. Недостаток витамина С приводит к сухости и шероховатости кожи, а также к частым синякам.
Витамин Е, которые также содержатся в авокадо, помогают замедлить появление признаков старения кожи, таких как морщины и дряблость. Они прекрасно дополняют витамин С.
Кроме того, авокадо помогает насытить организм всеми витаминами, минералами и антиоксидантами. лучше усваиватьПри этом организм использует их гораздо больше и выделяет гораздо меньше, чем в других случаях их потребления.

Красный виноград

Самый важный компонент красного винограда для кожи — это так называемый ресверантрол, который, помимо прочего, может замедлять старение. Этот компонент содержится именно в пилингах. Поэтому мы сразу ответим на вопрос, который вы, вероятно, имеете в виду: да, он также содержится в красное вино в качестве напитка. Однако при увеличении потребления вина негативные эффекты алкоголя перевешивают положительные эффекты ресверантрола. Поэтому лучше употреблять виноград в свежем виде, а если вы любите вино, то баловать себя им лишь изредка.

Ягоды

Ягоды также богаты витамин С, как авокадо. Так что даже клубника, ежевика, малина, черника и другие помогут вам замедлить старение кожи и предотвратить преждевременное появление морщин.

Оливковое масло

Вы можете быть удивлены, но оливковое масло также очень важно для здоровья нашей кожи. Оно содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Мы можем поблагодарить их за молодую кожу. Она также содержит много антиоксидантыкоторые уничтожают свободные радикалы.

Рыба

Рыба – ещё один важный источник питательных веществ для кожи. В частности, жирная рыба, такой как лосось или скумбрияОни содержат большое количество омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать кожу увлажненной и здоровой. Кроме того, они уменьшают покраснения и помогают бороться с акне. Их дефицит часто проявляется сухостью кожи.
Помимо омега-3 жирных кислот, эта рыба также содержит цинк, который способствует образованию новых клеток кожи. Его дефицит приводит к различным проблемам с кожей, а также к замедлению заживления ран.
Кроме того, рыба также содержит уже упомянутые витамин Екоторый замедляет старение кожи.

Горячий шоколад

Да, вы правильно поняли. Шоколад. Но будьте осторожны, тёмный шоколад! Его много. высокое содержание какаоСодержащиеся в нём антиоксиданты способствуют регенерации клеток кожи. Кроме того, они обладают множеством полезных для здоровья свойств. Кроме того, как известно, шоколад улучшает настроение, что помогает избавиться от стресса, что, конечно же, тоже не способствует красоте кожи.