Không có gì bí mật khi những gì chúng ta ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cả ngoại hình. Và chắc chắn không chỉ là vóc dáng, răng miệng hay mái tóc. Thực phẩm chúng ta tiêu thụ cũng ảnh hưởng đến làn da. Vậy chúng ta nên ăn những thực phẩm nào để giữ cho làn da khỏe mạnh? làn da sáng bừng?
Chắc chắn là ở vị trí đầu tiên. NướcĐể làn da đẹp, cần phải được dưỡng ẩm đầy đủ. Không chỉ từ bên ngoài với các loại kem dưỡng ẩm và mỹ phẩm khác nhau, mà quan trọng hơn là từ bên trong. Chắc hẳn bạn đã biết rằng đủ nước là cần thiết cho sức khỏe và vóc dáng thon gọn. Giờ thì hãy nhớ rằng nước, lý tưởng nhất là nước sạch, cũng rất cần thiết cho một làn da đẹp và khỏe mạnh.
Một chất lỏng phù hợp khác là trà xanhNó không chỉ làm chậm quá trình lão hóa da mà còn bảo vệ da khỏi những tổn thương do nhiều yếu tố bên ngoài gây ra, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời.
Chắc chắn là từ dịch da rượu, cà phê không có lợi và đồ uống (hoặc thực phẩm) có chứa đường tinh luyện.
Nhìn chung, trái cây chứa rất nhiều vitamin và chắc chắn bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi ăn chúng, miễn là bạn không bị dị ứng với một loại cụ thể nào đó. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể duy trì vẻ đẹp làn da bằng một số loại trái cây nhất định.
Quả bơ là một loại trái cây kỳ diệu chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Làn da của bạn sẽ đặc biệt cảm ơn bạn vì hàm lượng cao của nó chất béo "tốt"giúp tóc luôn đủ nước và mềm mại.
Nhưng đó không phải là tất cả. Quả bơ là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin CVitamin C rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen. Nó cũng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm chậm quá trình lão hóa. Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến da khô, thô ráp, thậm chí thường xuyên bị bầm tím.
Vitamin E, cũng chứa bơ, giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa da, chẳng hạn như nếp nhăn và da chảy xệ. Chúng bổ sung hoàn hảo cho vitamin C.
Ngoài ra, quả bơ còn giúp bổ sung tất cả các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hấp thụ tốt hơnNhờ đó, cơ thể sử dụng nhiều hơn và thải ra ít hơn nhiều so với các trường hợp tiêu thụ khác.
Thành phần quan trọng nhất của nho đỏ đối với vỏ là cái gọi là resverantrol, có thể, trong số những tác dụng khác, làm chậm quá trình lão hóa. Thành phần này được tìm thấy cụ thể trong vỏ. Vì vậy, chúng tôi sẽ trả lời ngay câu hỏi mà bạn có thể đang nghĩ đến: Vâng, nó cũng có trong rượu vang đỏ như một loại đồ uống. Tuy nhiên, khi uống rượu vang nhiều hơn, tác động tiêu cực của rượu sẽ lớn hơn tác động tích cực của resverantrol. Do đó, tốt hơn hết là nên ăn nho tươi, và nếu bạn thích rượu vang, chỉ nên thỉnh thoảng thưởng thức.
Quả mọng cũng giàu vitamin C, giống như quả bơ. Vì vậy, thậm chí dâu tây, mâm xôi đen, mâm xôi đỏ, việt quất và những loại khác sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da và ngăn ngừa nếp nhăn sớm.
Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng dầu ô liu cũng rất quan trọng cho vẻ ngoài khỏe mạnh của làn da chúng ta. Nó chứa axit béo không bão hòa đơn. Chúng ta có thể cảm ơn chúng vì làn da trẻ trung hơn. Nó cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóađể tiêu diệt các gốc tự do.
Một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho làn da của bạn là cá. Cụ thể, cá béo, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá thuChúng chứa một lượng lớn axit béo omega 3, giúp duy trì độ ẩm và sức khỏe cho da. Ngoài ra, chúng còn làm giảm mẩn đỏ và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá. Sự thiếu hụt các vitamin này thường biểu hiện bằng tình trạng da khô.
Ngoài axit béo omega 3, những loại cá này còn chứa kẽm, giúp sản sinh tế bào da mới. Thiếu hụt vitamin này dẫn đến nhiều vấn đề về da, cũng như làm chậm quá trình lành vết thương.
Hơn nữa, cá cũng chứa các chất đã đề cập ở trên vitamin Elàm chậm quá trình lão hóa da.
Đúng vậy, bạn đọc không nhầm đâu. Sô-cô-la. Nhưng hãy cẩn thận, sô-cô-la đen! Với lượng lớn. hàm lượng ca cao cao. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la giúp tái tạo tế bào da. Ngoài ra, chúng còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, như đã biết, sô cô la giúp cải thiện tâm trạng, xua tan căng thẳng, điều này tất nhiên cũng không tốt cho làn da đẹp.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU