Не секрет, що те, що ми їмо, впливає не лише на наше здоров'я, а й на зовнішній вигляд. І це точно стосується не лише нашої фігури, зубів чи волосся. Їжа, яку ми споживаємо, також впливає на нашу шкіру. Тож які продукти нам слід їсти, щоб підтримувати здоров'я шкіри? шкіра сяяла.?
Воно однозначно на першому місці. водаЩоб шкіра виглядала гарно, її потрібно добре зволожити. І не лише ззовні за допомогою різних зволожувальних кремів та інших косметичних засобів, але й, перш за все, зсередини. Ви точно знаєте, що достатня кількість рідини необхідна для нашого здоров'я та стрункої фігури. Тепер пам'ятайте, що рідина, в ідеалі чиста вода, також потрібна для красивої та здорової шкіри.
Ще одна підходяща рідина – зелений чайВін не тільки уповільнює старіння шкіри, але й захищає її від пошкоджень, спричинених різними зовнішніми факторами, такими як сонячне світло.
Однозначно зі шкірних рідин алкоголь, кава не корисні та напої (або продукти харчування), що містять рафінований цукор.
Фрукти загалом містять багато вітамінів, і ви точно нічого не зашкодите, вживаючи їх. Тобто, за умови, що у вас немає алергії на певний вид. Однак, ви можете підтримувати гарний вигляд своєї шкіри за допомогою певних видів фруктів.
Авокадо – це майже чудодійний фрукт, повний поживних речовин, корисних для нашого здоров'я.
Ваша шкіра буде вам особливо вдячна за його високий вміст «хороші» жирищо підтримує її зволоженою та еластичною.
Але це ще не все. Авокадо є чудовим джерелом вітамін С, який необхідний для вироблення колагену. Він також захищає шкіру від сонця та уповільнює її старіння. Нестача вітаміну С призводить до сухості та шорсткості шкіри, а також до частих синців.
Вітамін Е, який також містить авокадо, допомагає уповільнити ознаки старіння шкіри, такі як зморшки та в'ялість. Вони ідеально доповнюють вітамін С.
Крім того, авокадо допомагає отримати всі вітаміни, мінерали та антиоксиданти краще засвоюєтьсяТаким чином, організм використовує їх набагато більше та виводить набагато менше, ніж в інших випадках їх споживання.
Найважливішим компонентом червоного винограду для шкіри є так званий ресверантрол, який, серед іншого, може уповільнити старіння. Цей компонент міститься саме в пілінгах. Тож ми одразу відповімо на питання, яке ви, ймовірно, маєте на увазі: Так, він також міститься в червоне вино як напій. Однак, зі збільшенням споживання вина, негативний вплив алкоголю переважує позитивний вплив ресверантролу. Тому краще їсти виноград у свіжому вигляді, а якщо ви любите вино, то насолоджуйтесь ним лише зрідка.
Ягоди також багаті на вітамін С, як і авокадо. Тож навіть полуниця, ожина, малина, чорниця а інші допоможуть вам уповільнити старіння шкіри та запобігти передчасній появі зморшок.
Ви можете бути здивовані, але оливкова олія також дуже важлива для здорового вигляду нашої шкіри. Вона містить мононенасичені жирні кислотиМи можемо подякувати їм за молодший вигляд шкіри. Вона також містить багато антиоксидантищо знищують вільні радикали.
Ще однією важливою поживною речовиною для вашої шкіри є риба. Зокрема, жирна риба, такі як лосось або скумбріяВони містять велику кількість омега-3 жирні кислоти, які допомагають підтримувати шкіру зволоженою та здоровою. Крім того, вони також зменшують почервоніння та допомагають боротися з акне. Їх дефіцит часто проявляється сухістю шкіри.
Окрім омега-3 жирних кислот, ця риба також містить цинк, який допомагає у виробленні нових клітин шкіри. Його дефіцит призводить до різних проблем зі шкірою, а також до порушення загоєння ран.
Крім того, риба також містить уже згадані вітамін Ещо уповільнює старіння шкіри.
Так, ви правильно прочитали. Шоколад. Але будьте обережні, темний шоколад! З великою кількістю. високий вміст какаоАнтиоксиданти, які він містить, допомагають регенерації клітин шкіри. Крім того, вони також мають велику кількість переваг для здоров'я. Крім того, як відомо, шоколад покращує настрій, що позбавляє від стресу, що, звичайно, також не добре для красивої шкіри.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU