Mùa thu lại đến, cùng với nhiệt độ giảm xuống, khiến cơ thể chúng ta chưa kịp thích nghi với cái nắng oi ả. Mùa cảm cúm lại đến. Làm thế nào để chúng ta không chỉ chống lại bệnh tật trong mùa thu mà còn chống lại sự hao mòn cơ thể và lão hóa sau đó? Bí quyết của chúng ta là miễn dịch.
Người ta vẫn đang bàn tán về vấn đề này. Nhưng nó là gì và hoạt động như thế nào?
Nói một cách đơn giản, đó là khả năng tự vệ của cơ thể chúng ta chống lại các tác nhân gây bệnh khác nhau tấn công cơ thể chúng ta không chỉ từ bên ngoài mà còn từ bên trong. Nó có thể được mô tả một cách hình tượng như một loại lá chắn bảo vệ vô hình, phản ánh tất cả các cuộc tấn công từ virus và vi khuẩn, cũng như căng thẳng và áp lực tâm lý. Nhưng như chúng ta đã biết, mỗi lá chắn chỉ mạnh bằng điểm yếu nhất của nó. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc hệ miễn dịch là rất cần thiết.
Tế bào người có khả năng tự nhân đôi. Tuy nhiên, mỗi tế bào chỉ có một số khả năng giới hạn. Khi đạt đến giới hạn cuối cùng và không thể phân chia nữa, nó sẽ rời khỏi cơ thể. Và thế là lão hóa xảy ra.
Với lối sống lành mạnh và hệ miễn dịch mạnh mẽ, chúng ta sẽ tăng giới hạn này cho sự nhân lên của tế bào và cơ thể chúng ta sẽ không bị lão hóa quá nhanh. Điều quan trọng nữa là làm chậm quá trình lão hóa Nó không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình của chúng ta mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
Suy giảm miễn dịch biểu hiện theo nhiều cách. Điều đầu tiên mà chúng ta nghĩ đến, tất nhiên, là việc thường xuyên mắc bệnh, đặc biệt là bệnh đường hô hấp. Ví dụ như cảm lạnh, cúm, viêm amidan, viêm phế quản, v.v.
Ngoài các bệnh về đường hô hấp, khả năng miễn dịch kém còn biểu hiện bằng các triệu chứng kéo dài hoặc tái phát. vấn đề tiêu hóaVì vậy, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy, đó chưa hẳn là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ngoài các triệu chứng căng thẳng, đây cũng có thể là dấu hiệu của suy giảm miễn dịch.
Các triệu chứng đáng kể khác có thể bao gồm mệt mỏi thường xuyên, khó chịu và buồn ngủ mặc dù ngủ đủ giấc.
Như đã đề cập ở trên, lối sống lành mạnh là nền tảng. Nhưng điều đó thực sự có nghĩa là gì?
Trước hết, hãy thử tránh căng thẳng và suy nghĩ tích cực nhất có thể.
Ngay sau đó, bạn cần phải nuông chiều ngủ đủ giấcÍt nhất 7 tiếng, nhưng lý tưởng nhất là 7-9 tiếng ngủ liên tục. Tốt nhất là ngủ vào ban đêm, vì vậy hãy cố gắng đừng thức quá khuya và ngủ đủ giấc.
Hãy cứng rắn lên. Bạn không cần phải nhảy xuống hồ nước đóng băng vào ngày mai hay đột nhiên tắt máy nước nóng ở nhà. Hãy làm điều đó từ từ và cẩn thận. Giảm dần nhiệt độ nước trong vòi hoa sen. Tương tự, hãy giảm dần nhiệt độ trong căn hộ của bạn, đặc biệt là trong phòng ngủ. Cũng nên thông gió thường xuyên. Ngoài việc cho không khí mát mẻ vào nhà, bạn cũng sẽ thay thế không khí thở ra bằng không khí trong lành.
Di chuyển. Không, bạn không cần phải bắt đầu tập luyện cho một cuộc chạy marathon hay đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Chỉ cần bắt đầu bằng việc đi bộ, ngay cả trong những tháng mùa thu mát mẻ, cũng là một khởi đầu tốt. Nhưng bắt đầu tập thể dục cũng là một bước tiến tốt.
Những loại thực phẩm nào có thể hỗ trợ khả năng miễn dịch và nên tiêu thụ ở dạng nào?
Như bạn có thể thấy, miễn dịch Có thể được hỗ trợ bằng nhiều cách khác nhau. Vì vậy, không cần thiết phải chen chúc ở hiệu thuốc vào đầu mùa thu để mua thuốc. Nếu bạn không bị bệnh nhưng muốn tăng cường hệ miễn dịch, chỉ cần tuân thủ các quy tắc trên. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc và rèn luyện sức khỏe.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU